KåreS Posted March 8, 2010 Report Share Posted March 8, 2010 (edited) Hmmm, jeg vidste ikke at maskinerne kun betragtes som supplement til de frie vægte. Må jeg være så uhøflig at spørge hvorfor eller hvad I baserer det på? Hvis det virkelig er så sandt som I skriver, så må jeg åbentbart prøve de frie vægte. Det er bare lidt pinligt at løfte de mindste vægte :PLæs evt. denne artikel på bodybuilding.dk, se: http://www.bodybuild...ellerkabler.phpMaskiner har afgjort deres berettigelse. I sidste ende er det dit valg. Hvis du har det bedst med at træne i maskiner, så træn i maskiner. Du kan få udmærkede fremskridt ved at træne i maskiner. Men prøv for din egen skyld alligevel de frie vægte af... og skide være med at du tager de små vægte. Der har alle været på et tidspunkt. Edited March 8, 2010 by KåreS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 8, 2010 Report Share Posted March 8, 2010 Hmmm, jeg vidste ikke at maskinerne kun betragtes som supplement til de frie vægte. Må jeg være så uhøflig at spørge hvorfor eller hvad I baserer det på? Hvis det virkelig er så sandt som I skriver, så må jeg åbentbart prøve de frie vægte. Det er bare lidt pinligt at løfte de mindste vægte :PDet bliver meget hurtigt anderledes, især hvis du starter med at lære teknikken og så går igang med det program der er postet tidligere i tråden.Det her kan være dig om en måned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Campbell Posted March 12, 2010 Author Report Share Posted March 12, 2010 (edited) Lige et nyt spørgsmål.Nu hvor jeg spiser og træner som en gal, hvad kan jeg så gøre for at få en sixpack? Skal jeg vente til jeg har taget på i form af muskler, og først derefter fokusere på sixpack'en? Jeg er nu ca. 61-62 kg og 175 cm høj. Mit mål er at nå 70 kg til juni/juli måned.Grunden til at jeg spørger er jo, at med min kostplan så får jeg selvfølgelig lidt af en ølmave, og ved ikke om det overhovedet er muligt at træne (effektivt) en sixpack med denne kostplan/træningsplan. Edited March 12, 2010 by Campbell Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 12, 2010 Report Share Posted March 12, 2010 Du vejede 61 kg på side 1 hvor du selv sagde du var en tyndskid.Du vejer nu 61 kg, så du er sikkert stadig en tyndskid.Tag nu for fanden 4 måneder på starting strenght, overhold programmet og spis godt og se hvad der sker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 12, 2010 Report Share Posted March 12, 2010 Du vejede 61 kg på side 1 hvor du selv sagde du var en tyndskid.Du vejer nu 61 kg, så du er sikkert stadig en tyndskid.Tag nu for fanden 4 måneder på starting strenght, overhold programmet og spis godt og se hvad der sker.Og derefter kan du fokusere på evt 6pack. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Campbell Posted March 13, 2010 Author Report Share Posted March 13, 2010 Og derefter kan du fokusere på evt 6pack.Ok, så venter jeg med sixpack'en. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Campbell Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 Hej alle, jeg har de seneste uger set fremskridt. Mine arme er blandt andet blevet lidt større! Det er fantastisk. Jeg har bare et problem - både igår og i dag har jeg følt at min mave er mega fyldt. Jeg er simpelthen mega mæt! Jeg tror helt sikkert at jeg skal skære lidt ned, i hvert fald på mine hviledage, som jeg har tre af om ugen. Nedenfor kan I se hvor meget jeg plejer at indtage dagligt, uanset om jeg træner eller ej. Hvilke parametre synes I jeg skal fokusere mest på, i forbindelse med nedskæringen? Og hvor meget "er det tilladt" at skære ned?Fedt: ca. 120gProtein: ca. 170gKulhydrat: ca. 450gEnergi (Kcal): ca. 4100Ps. Jeg drikker omkring 2-3 liter mælk om dagen. Måske er det for meget? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 22, 2010 Report Share Posted March 22, 2010 Hvis du vil skære, så skær nogle carbs ud. Kan du ikke give den fulde kostplan? Hvor har du tastet din mad ind henne?Går ud fra at du gik i gang med Startingh strenght? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Campbell Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 (edited) Hvis du vil skære, så skær nogle carbs ud. Kan du ikke give den fulde kostplan? Hvor har du tastet din mad ind henne?Går ud fra at du gik i gang med Startingh strenght?Tak for svaret. Jeg brugte FatLow samt bagsiden af produkterne til at regne ud hvor meget jeg får indtaget. Jeg har holdt nedenstående kostplan i cirka tre uger, det er bare på det sidste jeg har følt mig over-mæt. Måske har jeg drukket for meget mælk? I dag har jeg drukket et glas mælk og lidt kakao - og intet spist. Jeg kan simpelthen ikke indtage noget uden at blive lidt svimmel (jeg er heller ikke sulten). Jeg håber det går over snart så jeg kan fortsætte min træning! Skal jeg evt. prøve med noget natmad?MorgenHavregryn2 æg0,8 liter mælkKlokken 10.001 Banan2 stk rugbrød med ost0,5 liter kakaoFrokost1 banan4 stk rugbrød med ost/kødEftermiddag1 banan2 stk rugbrød med ost/kød25 mandler0,5-1 liter mælkAften1 bananFiskeolie25 mandlerVarm mad (baked beans, kylling, kartoffler, andet proteinrigt)0,5-1 liter mælkPS. Jeg træner med maskiner i øjeblikket, 3-4 gange om ugen, en time ad gangen. Edited March 22, 2010 by Campbell Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted March 22, 2010 Report Share Posted March 22, 2010 Altså, jeg bliver ved med at læse overskriften som: "program til tyndskid".. Har forestillet mig at svaret kunne være noget ala: 100g dadler, 2 liter kakaomælk og 5 hårdkogte æg, 3 gange dagligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 22, 2010 Report Share Posted March 22, 2010 Tak for svaret. Jeg brugte FatLow samt bagsiden af produkterne til at regne ud hvor meget jeg får indtaget. Jeg har holdt nedenstående kostplan i cirka tre uger, det er bare på det sidste jeg har følt mig over-mæt. Måske har jeg drukket for meget mælk? I dag har jeg drukket et glas mælk og lidt kakao - og intet spist. Jeg kan simpelthen ikke indtage noget uden at blive lidt svimmel (jeg er heller ikke sulten). Jeg håber det går over snart så jeg kan fortsætte min træning! Skal jeg evt. prøve med noget natmad?MorgenHavregryn2 æg0,8 liter mælkKlokken 10.001 Banan2 stk rugbrød med ost0,5 liter kakaoFrokost1 banan4 stk rugbrød med ost/kødEftermiddag1 banan2 stk rugbrød med ost/kød25 mandler0,5-1 liter mælkAften1 bananFiskeolie25 mandlerVarm mad (baked beans, kylling, kartoffler, andet proteinrigt)0,5-1 liter mælkPS. Jeg træner med maskiner i øjeblikket, 3-4 gange om ugen, en time ad gangen.Jeg undres over hvorfor jeg spilder min tid.Men du er en IDIOT. Nu bestiller du den her bog:http://www.aasgaardco.com/tacpr/?page_id=110Du sætter et hak i "Its a gift" og så skal du ikke betale told. Det er så under 200 kr af dine surt optjente penge, til gengæld går alle de fantastiske kcal du spiser ikke til spilde!Hvis du starter med at squatte og dødløfte skal du nok blive sulten igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Campbell Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 Jeg undres over hvorfor jeg spilder min tid.Men du er en IDIOT. Nu bestiller du den her bog:http://www.aasgaardco.com/tacpr/?page_id=110Du sætter et hak i "Its a gift" og så skal du ikke betale told. Det er så under 200 kr af dine surt optjente penge, til gengæld går alle de fantastiske kcal du spiser ikke til spilde!Hvis du starter med at squatte og dødløfte skal du nok blive sulten igen.HEHE. Jamen hvis det løser mine problemer, så bør jeg nok købe bogen!Anyway. Squat og dødsløft, kræver det ikke en rimelig stærk rygrad? Jeg har i forvejen problemer med min ryg - nærmere helt nede ved lænden. Ville kabler være et godt alternativ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 22, 2010 Report Share Posted March 22, 2010 HEHE. Jamen hvis det løser mine problemer, så bør jeg nok købe bogen!Anyway. Squat og dødsløft, kræver det ikke en rimelig stærk rygrad? Jeg har i forvejen problemer med min ryg - nærmere helt nede ved lænden. Ville kabler være et godt alternativ?Gæt hvordan din ryg bliver stærkere?Ved at squatte og dødløfte.Jeg er ude af tråden indtil du har læst bogen eller lavet minimum et SS træningspas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vækst1986 Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 Hej CampbellJeg har haft nogenlunde samme problem med vægtøgningen. Uden at træde nogen over tæerne, for du har sikkert fået en masse gode råd og jeg har ikke gidet læse dem alle igennem, får du her det kostprogram jeg har brugt til at øge min vægt fra 75 til 85 kilo. Det er selvfølgeligt brugt i forbindelse med et seriøst træningsregimen.Hvis du føler du har opnået indsigt i hvad du vil gøre med din kost ser du selvfølgeligt bare bort fra det.Morgenmad: 6 hele æg (du bestemmer selv hvordan de tilberedes)1 skål havregrød1 banan1 glas juiceMellemmåltid 1:1 sandwich af en art(kylling, laks eller anden kødpålæg), gerne groft brød og med frit valg af grønt i.Frokost:3 skiver rugbrød1 dåse makrel, tun eller torskerogn.½ liter skummetmælkgrønt efter eget valgMellemmåltid 2:1 skål frugtyoghurt1 solid håndfuld mandler eller valnødder.Aftensmad:kylling, fisk eller magert oksekød.pasta, ris eller kartoflergrønt efter eget valg.1 glas juiceMellemmåltid 3: (lige inden sengetid)250 gram hytteost med vindruer eller anden frugt. Hvis du virkeligt vil tage på i muskelmasse duer det ikke at sjusse med det og tung træning er den nemmeste vej mod det mål. Du bør aldrig misse en træning ligesom du ikke bør misse et måltid.Desuden burde du også anskaffe dig noget gainer og kreatin. Bodylabs fungerer udemærket og er til en fornuftig pris. Jeg har gjort det til rutine at nuppe en shake (1 scoop gainer og 1 scoop kreatin) lige inden træning og en shake (2 scoops gainer og 1 scoop kreatin) lige efter træning.Og husk for guds skyld at drikke masser af vand og at få din nattesøvn.Mvh Vækst1986 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Campbell Posted March 28, 2010 Author Report Share Posted March 28, 2010 Hej CampbellJeg har haft nogenlunde samme problem med vægtøgningen. Uden at træde nogen over tæerne, for du har sikkert fået en masse gode råd og jeg har ikke gidet læse dem alle igennem, får du her det kostprogram jeg har brugt til at øge min vægt fra 75 til 85 kilo. Det er selvfølgeligt brugt i forbindelse med et seriøst træningsregimen.Hvis du føler du har opnået indsigt i hvad du vil gøre med din kost ser du selvfølgeligt bare bort fra det.Morgenmad: 6 hele æg (du bestemmer selv hvordan de tilberedes)1 skål havregrød1 banan1 glas juiceMellemmåltid 1:1 sandwich af en art(kylling, laks eller anden kødpålæg), gerne groft brød og med frit valg af grønt i.Frokost:3 skiver rugbrød1 dåse makrel, tun eller torskerogn.½ liter skummetmælkgrønt efter eget valgMellemmåltid 2:1 skål frugtyoghurt1 solid håndfuld mandler eller valnødder.Aftensmad:kylling, fisk eller magert oksekød.pasta, ris eller kartoflergrønt efter eget valg.1 glas juiceMellemmåltid 3: (lige inden sengetid)250 gram hytteost med vindruer eller anden frugt. Hvis du virkeligt vil tage på i muskelmasse duer det ikke at sjusse med det og tung træning er den nemmeste vej mod det mål. Du bør aldrig misse en træning ligesom du ikke bør misse et måltid.Desuden burde du også anskaffe dig noget gainer og kreatin. Bodylabs fungerer udemærket og er til en fornuftig pris. Jeg har gjort det til rutine at nuppe en shake (1 scoop gainer og 1 scoop kreatin) lige inden træning og en shake (2 scoops gainer og 1 scoop kreatin) lige efter træning.Og husk for guds skyld at drikke masser af vand og at få din nattesøvn.Mvh Vækst1986Super at læse din madplan. Hvordan styrketrænede du? Og hvor mange gange om ugen? Jeg er forresten begyndt at lave squats og deadlifts hver dag udover et andet fokusområde (fx ryggen)... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 28, 2010 Report Share Posted March 28, 2010 Super at læse din madplan. Hvordan styrketrænede du? Og hvor mange gange om ugen? Jeg er forresten begyndt at lave squats og deadlifts hver dag udover et andet fokusområde (fx ryggen)... FØLG NU PROGRAMMET DU HAR FÅET ANBEFALET HER I TRÅDEN FLERE GANGE. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted March 28, 2010 Report Share Posted March 28, 2010 Super at læse din madplan. Hvordan styrketrænede du? Og hvor mange gange om ugen? Jeg er forresten begyndt at lave squats og deadlifts hver dag udover et andet fokusområde (fx ryggen)...Hvis du squatter og dødløfter hver dag er der noget du slet ikke har forstået... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Campbell Posted March 28, 2010 Author Report Share Posted March 28, 2010 FØLG NU PROGRAMMET DU HAR FÅET ANBEFALET HER I TRÅDEN FLERE GANGE.Ja undskyld jeg spørger. Jeg har i de seneste uger taget 5 kg på, så et eller andet har jeg vel gjort rigtigt. Og jeg spørger kun for at få (mere) inspiration. Intet træningsprogram er perfekt går jeg ud fra.Hvis du squatter og dødløfter hver dag er der noget du slet ikke har forstået...Min fejl, jeg var for hurtigt ude. Det er ikke hver dag jeg squatter og dødløfter :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 28, 2010 Report Share Posted March 28, 2010 Ja undskyld jeg spørger. Jeg har i de seneste uger taget 5 kg på, så et eller andet har jeg vel gjort rigtigt. Og jeg spørger kun for at få (mere) inspiration. Intet træningsprogram er perfekt går jeg ud fra.Min fejl, jeg var for hurtigt ude. Det er ikke hver dag jeg squatter og dødløfter :D Er helt fint du spørger, men du har fået det samme at vide MANGE gange i denne tråd uden det har båret frugt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.