tenace Posted March 4, 2010 Report Share Posted March 4, 2010 Hvad er mest effektivt mht at tage muskelmasse på... hvis man f.eks. helst ikke ville tage for meget på i fedt.Jeg har nu gennem ca. 2 måneder skåret noget fedt af kroppen ved at tælle kcal .. gået efter ca. ½kg's vægttab om ugen. Når jeg kommer til mit mål på ca. 10% fedt ... (om små 5 kg)... har jeg planer om at "bulke" ....kunne det f.eks. være 10 uger med 500kcal overskud ( evt kun 300 kcal ) .. og 5 uger med 500kcal underskud .. ? .. eller hvordan vil det være mest effektivt ?mvh kostnooben.... pt har mit program for gain bare været alt "ulækkert" med protein i hehe . det bliver man dog småfed af i længden .. er heller ikke sikker på det er mest effektivt.ps løfter jern i de 3 store ... 3 gange om ugen ... pt kører jeg noget kote inspireret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 4, 2010 Report Share Posted March 4, 2010 Hvad er mest effektivt mht at tage muskelmasse på... hvis man f.eks. helst ikke ville tage for meget på i fedt.Jeg har nu gennem ca. 2 måneder skåret noget fedt af kroppen ved at tælle kcal .. gået efter ca. ½kg's vægttab om ugen. Når jeg kommer til mit mål på ca. 10% fedt ... (om små 5 kg)... har jeg planer om at "bulke" ....kunne det f.eks. være 10 uger med 500kcal overskud ( evt kun 300 kcal ) .. og 5 uger med 500kcal underskud .. ? .. eller hvordan vil det være mest effektivt ?mvh kostnooben.... pt har mit program for gain bare været alt "ulækkert" med protein i hehe . det bliver man dog småfed af i længden .. er heller ikke sikker på det er mest effektivt.ps løfter jern i de 3 store ... 3 gange om ugen ... pt kører jeg noget kote inspireret.Nu husker jeg dig som en ikke ret stor gut, ret mig hvis jeg tager fejl, så 500 kalorier er måske i overkanten, hvis du vil bulke uden at tage for meget fedtmasse på. 500 kalorie "reglen" er desværre en af de mest misforståede forslag/regler der findes derude. Det giver jo ingen mening bare at smide 500 kalorier oveni kosten, eller for den sags skyld fjerne dem, hvis man prøver at tabe sig. Man bør i stedet forholde sig kritisk til de mål man har og derudfra lave en plan. Hvis din plan er at bulke lidt, ville jeg prøve at komme under 10% fedt. Uden at gå for meget i detaljer her, vil det give dig nogle fordele både fysisk og psykisk, som du kan bruge senere hen i forhold til bulk. Når du er kommer under 10%, vil jeg foreslå dig at slå et kig forbi Lyle Mcdonalds hjemmeside:Body RecompositionHer kan du finde et hav af artikler der behandler emnet seriøst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted March 4, 2010 Author Report Share Posted March 4, 2010 Nu husker jeg dig som en ikke ret stor gut, ret mig hvis jeg tager fejl, så 500 kalorier er måske i overkanten, hvis du vil bulke uden at tage for meget fedtmasse på. 500 kalorie "reglen" er desværre en af de mest misforståede forslag/regler der findes derude. Det giver jo ingen mening bare at smide 500 kalorier oveni kosten, eller for den sags skyld fjerne dem, hvis man prøver at tabe sig. Man bør i stedet forholde sig kritisk til de mål man har og derudfra lave en plan. Hvis din plan er at bulke lidt, ville jeg prøve at komme under 10% fedt. Uden at gå for meget i detaljer her, vil det give dig nogle fordele både fysisk og psykisk, som du kan bruge senere hen i forhold til bulk. Når du er kommer under 10%, vil jeg foreslå dig at slå et kig forbi Lyle Mcdonalds hjemmeside:Body RecompositionHer kan du finde et hav af artikler der behandler emnet seriøst.ganske rigtigt .. jeg er ikke særlig stor .. kun 1.75 kg ca.. og omkring 76kg .. når jeg rammer de 10 procent fedt ... jeg synes personligt også 500kcal plus lyder af meget ... jeg ville nok nærmere gå efter 250-300 hvis det skulle være .. .jeg kigger lige ind på siden du snakker om :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 ganske rigtigt .. jeg er ikke særlig stor .. kun 1.75 kg ca.. og omkring 76kg .. når jeg rammer de 10 procent fedt ... jeg synes personligt også 500kcal plus lyder af meget ... jeg ville nok nærmere gå efter 250-300 hvis det skulle være .. .jeg kigger lige ind på siden du snakker om :)Hej Lasse min gode ven. Under bulkperioden spiser du 1kg palmin til hver træning det burde nok kunne gøre dit ærwelige korpus en smule anabolsk. Når du så skal cutte drikker du kun vand og lever af isterninger.Jeg har flere gode råd men det første er det eneste du får gratisHvis du vil investere i flere livsforandrende råd logger du bare ind på LunaniRådGiverInstantPunani.dk og betaler den meget beskedne sum på 5000kr månedligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 Hej Lasse min gode ven. Under bulkperioden spiser du 1kg palmin til hver træning det burde nok kunne gøre dit ærwelige korpus en smule anabolsk. Når du så skal cutte drikker du kun vand og lever af isterninger.Jeg har flere gode råd men det første er det eneste du får gratisHvis du vil investere i flere livsforandrende råd logger du bare ind på LunaniRådGiverInstantPunani.dk og betaler den meget beskedne sum på 5000kr månedligt lol :) ... skal vi ikke snart have en øl ? jeg giver hvis du dukker op.ps..er du aldrig online på messenger .. mener jeg har addet dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.