AnonymHer Posted March 28, 2010 Report Share Posted March 28, 2010 (edited) Hey, jeg er en 11 årig MEGET overvægtig dreng. jeg er 166 cm høj og vejer omkring 70-72 kg. :'(Jeg har prøvet de sidste par måneder at tabe mig, men er kun gået 2 kilo ned i vægt.. når men jeg vill godt tabe mig minimum 10 kg inden juli måned.Jeg cykler mindst 30 minutter på kondicyklen med en gennemsnits fart på ca 30 km/t HVER dag. udover det spiller jeg wii fit+ i én time. og stepper i 15 minutter en gang imellem.. her til den 1. skal jeg starte til boksning, 2 gange om ugen .. men er i tvivl om jeg kan klare den hårde træning? :/ kan knap nok tage én armbøjning.. når, men min kost er sådan her: Morgen: forskelligt, nogle gange havregryn, andre gange havregrød med lidt sukker, andre gange 2 stykker knækbrød med med smørost med lavt fedt indhold. formiddag: lidt frugt. Frokost: Nogle gange noget pasta med ca 100 g tun i blandet op med salat, ellers 1 ½ stk. rugbrød med noget fiske pålæg eller andet kød. Aftens mad: prøver at holde det nede på én stykke kød og lidt ris/kartoffler og massere af grøntsager :). og om aftenen har jeg byttet det usunde "hygge" ud til frugt,eller en smoothie.tror i jeg kan tabe mig så meget? eller er det urealistisk ( staves? ) kom gerne med nogle gode råd :)Undskyld for stave fejl?... Edited March 28, 2010 by AnonymHer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juliemalou Posted March 29, 2010 Report Share Posted March 29, 2010 Hey, jeg er en 11 årig MEGET overvægtig dreng. jeg er 166 cm høj og vejer omkring 70-72 kg. :'(Jeg har prøvet de sidste par måneder at tabe mig, men er kun gået 2 kilo ned i vægt.. når men jeg vill godt tabe mig minimum 10 kg inden juli måned.Jeg cykler mindst 30 minutter på kondicyklen med en gennemsnits fart på ca 30 km/t HVER dag. udover det spiller jeg wii fit+ i én time. og stepper i 15 minutter en gang imellem.. her til den 1. skal jeg starte til boksning, 2 gange om ugen .. men er i tvivl om jeg kan klare den hårde træning? :/ kan knap nok tage én armbøjning.. når, men min kost er sådan her: Morgen: forskelligt, nogle gange havregryn, andre gange havregrød med lidt sukker, andre gange 2 stykker knækbrød med med smørost med lavt fedt indhold. formiddag: lidt frugt. Frokost: Nogle gange noget pasta med ca 100 g tun i blandet op med salat, ellers 1 ½ stk. rugbrød med noget fiske pålæg eller andet kød. Aftens mad: prøver at holde det nede på én stykke kød og lidt ris/kartoffler og massere af grøntsager :). og om aftenen har jeg byttet det usunde "hygge" ud til frugt,eller en smoothie.tror i jeg kan tabe mig så meget? eller er det urealistisk ( staves? ) kom gerne med nogle gode råd :)Undskyld for stave fejl?...Du KAN godt tabe dig så meget på den tid, men jeg tror ikke det ville være særlig sundt, taget i betragtning at du kun er 11..Det er en alder hvor vægttab ikke er anbefalet overhovedet... Det du spiser lyder rigtig fint, men pas på at du ikke får for lidt energi. Jeg ville råde dig til at tage den med ro med vægttabet, og ikke tænke så meget på at spise mindre men bare på at det du spiser skal være sundt. Og det lyder godt at du får motion :) Så er jeg sikker på at de overflødige kilo forsvinder af sig selv igennem et par år, mens du vokser... Udover det, så tal med dine forældre og din læge om dine kostomlægninger :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnonymHer Posted March 29, 2010 Author Report Share Posted March 29, 2010 Du KAN godt tabe dig så meget på den tid, men jeg tror ikke det ville være særlig sundt, taget i betragtning at du kun er 11..Det er en alder hvor vægttab ikke er anbefalet overhovedet... Det du spiser lyder rigtig fint, men pas på at du ikke får for lidt energi. Jeg ville råde dig til at tage den med ro med vægttabet, og ikke tænke så meget på at spise mindre men bare på at det du spiser skal være sundt. Og det lyder godt at du får motion :) Så er jeg sikker på at de overflødige kilo forsvinder af sig selv igennem et par år, mens du vokser... Udover det, så tal med dine forældre og din læge om dine kostomlægninger :-)Vi er ved at ligge kosten om herhjemme :). Tak for svaret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted March 29, 2010 Report Share Posted March 29, 2010 Siden december sidste år har du postet en lille håndfuld næsten enslydende indlæg. Hvad er grunden til at du bliver ved med at spørge om det samme?Du har fået en række udmærkede svar og råd angående kost. Prøv nu at følge dem og kombinér med motion, så skal vægttabet nok komme NB: Jeg har meget svært ved at genkende dine formuleringer som tilhørende en 11-årig dreng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 29, 2010 Report Share Posted March 29, 2010 (edited) Hey, jeg er en 11 årig MEGET overvægtig dreng. jeg er 166 cm høj og vejer omkring 70-72 kg. :'(Du er IKKE meget overvægtig - dine kg. er nok bare placeret lidt uheldigt. Du mangler bare noget andet end cardiotræning, fx styrketræning. Edited March 29, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnonymHer Posted April 11, 2010 Author Report Share Posted April 11, 2010 Jeg er 11.- Jeg er gået igang med styrketræning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.