Proteintilskud ifbm vægttab

[tulipanhat]

Hej MOL-brugere.

Jeg, mand 39 år - 150 kg, er netop startet på det der gerne skulle blive et større vægttab (60 kg).

Jeg tager Valle-protein-pulver (100 gr./dag) for ikke at tabe for meget muskelmasse, da jeg har læst at man skal have ca. 1,5 gr./kilo kropsvægt = 150kg * 1,5 gr/kg = 225 gr./dag. Det kniber mig dog at komme helt op på de 1,5 gr./kilo kropsvægt hvis jeg samtidig skal begrænse det daglige kalorieindtag. Jeg indtager ca. 1500 kcal/dag - hver tredie dag dog 2500 Kcal/dag. Jeg kan hermed opnå fordelingen 50% protein - 33% kulhydrat - 17% fedt. Er denne fordeling ok? - når ca. 25% af den daglige indtagne energimgd. kommer fra Proteinpulver? Er der noget man ellers skal være opmærksom på? Jeg dyrker motion (cardio + styrke) 5-6 timer pr. uge. Ser frem til alle former for input.

Pft

Tulipanhat

Edited March 29, 2010 by tulipanhat