djstankey Posted April 11, 2010 Report Share Posted April 11, 2010 HeyJeg fået problemer med den yderste lårmuskel på mit venstre lår. Det gør især ondt når jeg står op og løfter benet helt op og ned igen. Men jeg er dog også ude af stand til at løbe. Har i nogle udstrækningsøvelser, som går specielt på denne muskel/muskler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted April 12, 2010 Report Share Posted April 12, 2010 HeyJeg fået problemer med den yderste lårmuskel på mit venstre lår. Det gør især ondt når jeg står op og løfter benet helt op og ned igen. Men jeg er dog også ude af stand til at løbe. Har i nogle udstrækningsøvelser, som går specielt på denne muskel/muskler?Der sidder ingen muskler på låret yderside, men der løber en stor fascie som jeg på dig vil mene gør ondt. Det lyder til at du har pådraget dig et såkaldt løberknæ, hvor fascien gnubber godt og grundigt op ad lidt knogludspring omkring knæet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 12, 2010 Report Share Posted April 12, 2010 Prøv at anskaffe dig et foam roller og google/youtube: foam rolling+it bandsSå skulle du gerne finde nogle intruktionsvideoer i hvordan du kan hjemmemassere den fascia som Johnas J omtaler... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.