Ryg muskulatur

[Svensson85]

Kære alle,

Jeg har nu holdt et effektivt træningsprogram i ca. 6 mdr, hvor jeg både har tabt mig en del og fået større muskler.

Min rygmuskulatur er begyndt at se rigtig fornuftig ud, MEN jeg har ikke så meget fylde inderst inde langs rygsøjlen. Det er ikke så afgørende (for mig) ud fra et kosmetisk synspunkt, men jeg tænker om det kan være symptomatisk for noget andet? Er der noget jeg skal væer opmærksom på, og skal jeg træne disse muskler mere og hvordan?

pft.

[tjr]

Hvis 'hullet' er der fordi dine skulderblade sidder forkert nok kan det være problematisk.

http://www.exrx.net/Kinesiology/Posture.html#anchor3102554

[Ruddi]

Kære alle,

Jeg har nu holdt et effektivt træningsprogram i ca. 6 mdr, hvor jeg både har tabt mig en del og fået større muskler.

Min rygmuskulatur er begyndt at se rigtig fornuftig ud, MEN jeg har ikke så meget fylde inderst inde langs rygsøjlen. Det er ikke så afgørende (for mig) ud fra et kosmetisk synspunkt, men jeg tænker om det kan være symptomatisk for noget andet? Er der noget jeg skal væer opmærksom på, og skal jeg træne disse muskler mere og hvordan?

pft.

Hvilkne ryg trænings øvelse bruger du?

[Svensson85]

Jeg spiller squash, plus crossfit, hvor der er forskellige rygøvelser herunder (dødløft, chin ups, back extensions og nogle andre smarte øvelser jeg ikke kan huske navnene på). Når jeg kører ryg i center er det seated rows, pull downs og lænd.

Jeg har lige forsøgt, at tage nogle billeder af min ryg, men lyset er ikke så godt så forsøger igen snart.

Tak for info so far!