Flashy Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 (edited) Ser dette godt ud og er der noget som I selv ville ændre?Fokus ligger på at skabe hypertrofi!DAY 1CHEST, SHOULDERS, TRICEPS:5x8 Incline bench press4x10 Incline cable chest press5x8 Machine overhead press4x10 Cable lateral raise4x8 DipsDAY 2 (Morning)BACK, BICEPS6x6 Deadlift5x8 Underhand pulldown4x10 Hammer row4x12 FacepullDAY 2 (Evening)LEGS, CALFS, ABS5x8 Squat5x8 Leg curl4x12 Standing calf raise4x10 Hanging leg raisesMandag: DAY 1Tirsdag: DAY 2Onsdag: (off)Torsdag: DAY 1Fredag: DAY 2Lørdag: (off)Søndag: (off) Edited June 7, 2010 by Flashy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Fint valg af basis øvelser som jeg ser det. Du vælger et højt antal sæt generelt, hvilket potentielt kan give dig problemer med restitution, da din frekvens (træner kroppen 2 gange ugentligt) er høj. Dette er dog ikke sikkert og afhænger i høj grad af hvor hårdt du kører dine sæt. Synes selv det er lidt overflødigt at træne 2 gange på en dag, specielt med tanke på dit valg af hårde basisøvelser.Held og lykke med træningenMvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.