Christiiiian Posted June 16, 2010 Report Share Posted June 16, 2010 Ganske simpelt.Hvilke øvelser ville i mene, man skal bruge for at få noget mere bredde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 16, 2010 Report Share Posted June 16, 2010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted June 16, 2010 Report Share Posted June 16, 2010 Der er så mange.Pull-ups (overhånd) og barbell rows til laterals. Og kombinationer af dem.Og laterals el. lign. til dine skuldre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 16, 2010 Report Share Posted June 16, 2010 Der er så mange.Pull-ups (overhånd) og barbell rows til laterals. Og kombinationer af dem.Og laterals el. lign. til dine skuldre.Hvorfor nævner du ikke den vigtigste øvelse, er det fordi AndersL allerede har gjort det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sun Lotion Posted June 16, 2010 Report Share Posted June 16, 2010 Jeg synes at pullover er den bedste øvelse til vingerne, men vi er jo alle så forskellige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
turb Posted June 16, 2010 Report Share Posted June 16, 2010 Hvis "bredde" skal forstår som deltoids(skuldre) og/eller Latisimus dorsi (vingerne), så er side bends meget langt fra at være en optimal øvelse.Side bends aktiverer primært muskelgruppen obliques, som er de skrå mavemuskler. Selv de i de sekundære medhjælpende muskelgrupper indgår ikke hverken lats el. deltoids. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted June 16, 2010 Report Share Posted June 16, 2010 Hvorfor nævner du ikke den vigtigste øvelse, er det fordi AndersL allerede har gjort detHvilken øvelse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 16, 2010 Report Share Posted June 16, 2010 Hvilken øvelse?Side Bends, så man kan blive bredere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christiiiian Posted June 17, 2010 Author Report Share Posted June 17, 2010 Lyder fornuftigt med den side bend-øvelse. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted June 17, 2010 Report Share Posted June 17, 2010 Side Bends, så man kan blive bredere.Hvorfor skal jeg nævne den, når den er blevet nævnt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 17, 2010 Report Share Posted June 17, 2010 Hvorfor skal jeg nævne den, når den er blevet nævnt?For at bekræfte min awesomeness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibroken Posted June 19, 2010 Report Share Posted June 19, 2010 Personligt synes jeg at lateral raises og pull-ups er de bedste øvelser til bredde. Ved ikke om dødløft tæller, men den er også rigtig god. Selv er jeg mere ude efter den såkaldte V-form, altså brede vinger/skuldre. Obliques ser bare blæret ud ved siden af ens 6/8-pack ;)smag og behag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MagnumIs Posted July 28, 2010 Report Share Posted July 28, 2010 Der er så mange.Pull-ups (overhånd) og barbell rows til laterals. Og kombinationer af dem.Og laterals el. lign. til dine skuldre.Engelsk og halv-latin i een sætning, hvor har du lært den slags? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karemi4 Posted July 29, 2010 Report Share Posted July 29, 2010 Det kommer som sagt an på, hvad du mener med bredde. Selv ville jeg aldrig ses lave side bends ;) Men flerledsøvelser, hvor du skal stabilisere din "core" rammer også dine obliques. Især dødløft er godt til dette. Men da jeg går ud fra at du er ude efter V formen ser det lidt anderledes ud. Den opnås ved at have store delts, lats, traps og brystmuskler. Delts (skuldermusklerne) og traps rammer du godt med Military Press. Bryst er selvfølgelig bænkpres. Lats er de fleste øvelser, hvor du skal trække, dvs. pullups, chinups og rows.Selvom du måske er ude efter denne form, må du ikke glemme at træne resten af kroppen. Især benene glemmer rigtigt mange fordi det ikke lige er glamour-musklerne. Men de er vigtige for at din krop fremstår rigtigt proportioneret. Store quads kan desuden få dine hofter til at virke smallere, og derved hjælpe lidt på V formen.Valget af øvelser er sådan set ikke så vigtigt, så længe du bruger et fornuftigt træningsprogram, og hvis du vil have isolationsøvelser med, skal du lave dem efter dine flerledsøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karemi4 Posted July 29, 2010 Report Share Posted July 29, 2010 (edited) Double post :) Edited July 29, 2010 by Karemi4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.