Silve Posted June 28, 2010 Report Share Posted June 28, 2010 Fandt det her gamle program, og vil gerne vide om det er nok, d.v.s om det kommer igennem alle muskelgrupper godt nok? Jeg har prøvet alle øvelser, og jeg kan godt lide dem, derfor jeg blev begejstret da jeg så dette program. Ryg: dødløft 5x5Bryst: Bænkpress 5x5 Ryg: Bent-over row 3x8 Ben: Squat 3x8 Skulder: military press 5x5 Biceps: Barbell curl 3x8 Triceps: Cable pushdown 3x8 Rygbøjninger til failureMavebøjninger til failure Håber på nogle gode kommentarer. Kunne forestille mig at der er mange, som har prøvet eller set lignende programmer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gudderman Posted June 29, 2010 Report Share Posted June 29, 2010 Det kan godt være det er et gammelt klassisk program, men det er såmænd det som rigtig mange kører med. Du kan dog roligt droppe rygbøjninger når der både køres dødløft og squat. Og ja, det er også et ganske godt program, der kommer igennem alle muskelgrupper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fcqv1st Posted June 29, 2010 Report Share Posted June 29, 2010 Fandt det her gamle program, og vil gerne vide om det er nok, d.v.s om det kommer igennem alle muskelgrupper godt nok? Jeg har prøvet alle øvelser, og jeg kan godt lide dem, derfor jeg blev begejstret da jeg så dette program. Ryg: dødløft 5x5Bryst: Bænkpress 5x5 Ryg: Bent-over row 3x8 Ben: Squat 3x8 Skulder: military press 5x5 Biceps: Barbell curl 3x8 Triceps: Cable pushdown 3x8 Rygbøjninger til failureMavebøjninger til failure Håber på nogle gode kommentarer. Kunne forestille mig at der er mange, som har prøvet eller set lignende programmer.Der er en god grund til at dette er en klassiker. Burde sådan set være basis i alle programmer more or less. Det giver (med rigtig udførelse) en rigtig god all-round workout, og vil helt sikkert give gode resultater. Om man skal udelade rygbøjninger.. tjah, med squat og dødløft som grund, tjah så kunne du sige det samme med mavebøjningerne. Pointen er, at det er rigtig gode grundøvelsen som aktiverer flere store muskler på én gang. Dermed isolerer du ikke enkelte muskler. Dette gør øvelserne ekstremt nyttige i forbindelse med sport, da et spring i fx fodbold, håndbold eller badminton ikke kun kræver stærke lårmuskler, men også stærke mavemuskler, rygmuskler etc. Derfor: Rigtig godt program (mit eget ligner ikke overraskende meget det her:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MagnumIs Posted July 23, 2010 Report Share Posted July 23, 2010 Selfølgelig virker det :)Hvad er det du vil med din træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.