nicki_h_j Posted July 25, 2010 Report Share Posted July 25, 2010 Om mig: Jeg er en 25 årig mand, der hele mit liv har spillet fodbold og været fysisk aktiv. I en periode på ca. 4 år har jeg styrketrænet regelmæssigt og fået de resultater jeg ønskede. De sidste 3-4 år har mit fysiske aktivitetsniveau faldet drastisk og jeg er nu i mit livs dårligste form. Nu skal der ske noget og jeg opretter denne logbog for mig egen skyld, for at skabe overblik og struktur i min træning. Mit mål er i første omgang, at træne 4 gange ugentligt. De 4 gange bliver en kombination af træningscenter og løb i naturen, med hovedvægt på styrketræningen.Nuværende stats:Vægt: ca. 74 kgHøjde: 175 cmForm: Under middel (Har ikke noget dokumentation på dette, men tester mig selv snarest)Grundet ferieaktiviteter i uge 30 vil min træning først påbegyndes i uge 31. Jeg vil dog forsøge, at være aktiv i den kommende uge og mit næste indlæg vil omhandle min motivation(eller mangel på samme) og de aktiviteter jeg vurderer relevante for loggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nicki_h_j Posted July 25, 2010 Author Report Share Posted July 25, 2010 TræningsprogramHer i opstarten vil mit træningsprogram være et standard 2-split program. - Dag 1. vil bestå af bryst, skulder, mave, triceps og ben- Dag 2. ryg, lænd, biceps (muligvis mave)Basisøvelserne i programmet vil være squat, lunges, dødløft, bænkpres, military pres og vil hovedsageligt blive gennemført med fri vægt og suppleret med maskinøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted August 28, 2010 Report Share Posted August 28, 2010 Pas på du ikke ender i seriøs overtræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.