Guest HKerstein Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Jeg har tænkt på, hvor meget man skal træne før man begynder at indtage proteinbarer og shakes?Har hørt at man også bare kan risikere at tage uhensigtsmæssigt på i vægt af det. Hvornår vil I mene, det er hensigtsmæssigt at spise ekstra protein??Jeg styrketræner 3 gange om ugen, ønsker ikke en enorm muskelvækst, og jeg plejer bare at drikke et glas mælk og spise noget mager ost eller kødpålæg, når jeg kommer fra træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Man skal træne så meget:Herfra-------------------------------------------------------------------------og hertil. Ellers må man ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Jeg har tænkt på, hvor meget man skal træne før man begynder at indtage proteinbarer og shakes?Har hørt at man også bare kan risikere at tage uhensigtsmæssigt på i vægt af det. Hvornår vil I mene, det er hensigtsmæssigt at spise ekstra protein??Jeg styrketræner 3 gange om ugen, ønsker ikke en enorm muskelvækst, og jeg plejer bare at drikke et glas mælk og spise noget mager ost eller kødpålæg, når jeg kommer fra træning.Du kan indtage proteinpulver også selv som nybegynder, bare du har forholdsvist styr på din resterende kost.Efter træning drikker jeg 1-2 liter mælk og voldtager en god gang kylling og ris eller tun og pasta og jeg er tyndfed og grim. (Det er løgn, hvis du vil date) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MagnumIs Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Du kan indtage proteinpulver også selv som nybegynder, bare du har forholdsvist styr på din resterende kost.Efter træning drikker jeg 1-2 liter mælk og voldtager en god gang kylling og ris eller tun og pasta og jeg er tyndfed og grim. (Det er løgn, hvis du vil date)Ok jeg tror på dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Ok jeg tror på dig Ok hej hej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Jeg har tænkt på, hvor meget man skal træne før man begynder at indtage proteinbarer og shakes?Har hørt at man også bare kan risikere at tage uhensigtsmæssigt på i vægt af det. Hvornår vil I mene, det er hensigtsmæssigt at spise ekstra protein??Jeg styrketræner 3 gange om ugen, ønsker ikke en enorm muskelvækst, og jeg plejer bare at drikke et glas mælk og spise noget mager ost eller kødpålæg, når jeg kommer fra træning.Aner det ikke, men umiddelbart mere end du gør nu - og så lige efter træning og ikke de der 20-40 minutter efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bahne Posted July 27, 2010 Report Share Posted July 27, 2010 Du skal tage 1 proteinshake efter endt styrketræning, eller cardio træning. 1g protein pr kg kropsvægt1,5 - 2g carbs pr kg kropsvægtheld og lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.