GentleGigant Posted August 1, 2010 Report Share Posted August 1, 2010 Har for snart laaang tid siden (10 år) fået et mindre ledskred i lænden (sub-luxation i sacroelicas-leddet). Har derfor ca. hver 2.-3. måned gået til kiropraktor og fået sat skidtet på plads. Det har dog vist sig at låse hurtigere når jeg dyrker meget løb. Jo mere løb/cykling jo hurtigere låser det.Jeg tænker imidlertid at der må være noget man kan gøre selv. Smidighedstræning f.eks. - jeg syntes nemlig at jeg har et lidt unaturligt lændesvaj. Kan det skyldes for stramme hoftebøjere eller haser? Spurgt helt konkret: Kan man få ondt i lænden af for stramme hoftebøjere eller haser??Bruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest KNN Posted August 21, 2010 Report Share Posted August 21, 2010 Har for snart laaang tid siden (10 år) fået et mindre ledskred i lænden (sub-luxation i sacroelicas-leddet). Har derfor ca. hver 2.-3. måned gået til kiropraktor og fået sat skidtet på plads. Det har dog vist sig at låse hurtigere når jeg dyrker meget løb. Jo mere løb/cykling jo hurtigere låser det.Jeg tænker imidlertid at der må være noget man kan gøre selv. Smidighedstræning f.eks. - jeg syntes nemlig at jeg har et lidt unaturligt lændesvaj. Kan det skyldes for stramme hoftebøjere eller haser? Spurgt helt konkret: Kan man få ondt i lænden af for stramme hoftebøjere eller haser??Bruun Mit svar er, ja, det kan man godt. Den ene af dine hoftebøjere "Psoas" musklen, har hæfte på dine lændehvirvler, endda også den 12. brysthvirvel, og bliver denne muskel stram så kan den i høj grad påvirke din lænd. Alene et såkaldt "anterior pelvic tilt" (kig på Brian laudrup og hans foroverhældende bækken, det er et anterior pelvic tilt) vil føre til ustabilitet i din lænd når du løber, så dét og andre muskelbalancer som du højest sandsynligt også har, kan give lændesmerter. Du skal nok tænkte mere stræk end smidighedstræning, en smidig lænderegion er ikke lige vigitg som en stabil lænderegion. Find en personlig træner eller dygtig fysioterapeut, som kan finde ud af hvilke muskler du skal strække, og hvilke der skal styrkes, og det kan være alt lige fra dine små nakke muskler til dine lægmuskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GentleGigant Posted August 23, 2010 Author Report Share Posted August 23, 2010 Mit svar er, ja, det kan man godt. Den ene af dine hoftebøjere "Psoas" musklen, har hæfte på dine lændehvirvler, endda også den 12. brysthvirvel, og bliver denne muskel stram så kan den i høj grad påvirke din lænd. Alene et såkaldt "anterior pelvic tilt" (kig på Brian laudrup og hans foroverhældende bækken, det er et anterior pelvic tilt) vil føre til ustabilitet i din lænd når du løber, så dét og andre muskelbalancer som du højest sandsynligt også har, kan give lændesmerter. Du skal nok tænkte mere stræk end smidighedstræning, en smidig lænderegion er ikke lige vigitg som en stabil lænderegion. Find en personlig træner eller dygtig fysioterapeut, som kan finde ud af hvilke muskler du skal strække, og hvilke der skal styrkes, og det kan være alt lige fra dine små nakke muskler til dine lægmuskler.Tak - det bekræftede bare hvad jeg egentrlig nok godt vidste i forvejen. Jeg tror jeg skal til at afse lidt tid til lidt udstrækning. Bruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.