Vægttab/Styrketræning - ønsket om en 4/6-pack.

[Awkin]

Kære Mol.

Efter sommerferien begynder jeg på kostomlægning/slankekur (igen), hvor mit

mål er at tabe mellem 17-20 kilo, så jeg opnår en idealvægt på 85-87 kilo.

Før sommerferien var jeg moderat aktiv, ved at løbe 16 km om ugen

og div. cardiotræning i fitnesscenteret.

Men nu kan jeg godt mærke at formen har dalet gevaldigt i niveau, og derfor når jeg starter op

på cardiotræningen igen, kunne jeg godt tænke mig at kombinerer det med en styrketræningen,

så drømmen om en 4 eller 6 pack opnås.

Jeg har forstand på kosten, og ved hvad der skal til for et varigt vægttab, men når

det drejer sig om styrketræning, er jeg helt på herrens mark.

Derfor beder jeg jer om hjælp...

- Hjælp til træningsprogram:

Gerne fullbody program med fokus på bryst/overarme/skuldre/mave

Gerne med antal gentagelse af hver øvelse.

- Hjælp til begreber:

Reps og andre begreber jeg skal vide i forhold til min træning.

- Hjælp til kosten:

Før, under og efter træning og gerne noget om protein tilskud/pulver,

har vidst hørt det skulle være alfa omega.

Tak på forhånd.

Mvh Awkin!

[turb]

Jeg tror næppe, at du får nogen til at skrive en lang udredning om alle de ting du spørger om.

Gå evt. ind på www.bodybuilding.dk og kig i artikelarkivet. Der finder du al den viden du søger.

[ibroken]

4 pack??

[Awkin]

Jeg tror næppe, at du får nogen til at skrive en lang udredning om alle de ting du spørger om.

Gå evt. ind på www.bodybuilding.dk og kig i artikelarkivet. Der finder du al den viden du søger.

Muligvis ikke, men jeg prøver at kigge på de artikler.