Vægttab, er det nok ?

[Br1988]

Hej folkens..

Er en fyr på 22år med lidt for meget fedt på sidebenene, som gerne skulle smides, vil skrive lidt om min kost og træning, også vil jeg godt have i kommentere om der er noget jeg ku gøres anderledes osv for at optimere mit vægttab.

Info:

Mand 22år

178cm

92kg

Kost: en typisk dag for mig ser sådan her ud:

Det hele er ca tidspunkter..

7.20: 40gram Havregryn med mælk + et stykke frugt

9.30: Et stykke frugt

11.45: En grovbolle med salat, agurk, ost og skinke, Ingen dressing men skrabet smør. + 300Gram grøntsager fks, Gulerødder, tomater, agurk.

13.30: Et stykke rugbrød med pålæg

16.00: et stykke frugt

18.00: 170-220gr kød (Oksekød, svinekød, kylling, kotelletter, mørbrad) + 300Gram grøntsager, (Rodfrugte blanding, Grøntsags Blanding, Wok blanding)

20.30: Lidt grøntsager eller frugt.

Træning: Træner typisk efter mit studie, dvs om eftermiddagen. af og til om morgenen hvis jeg skal møde sent.

Træner pt mest kredsløbs maskiner, en trænings dag ku se så ledes ud:

40min Crosstrainer

30min Gå/løb (kommer an på hvor meget energi jeg har)

Lidt forskelligt, Mave, biceps, triceps.. har ikke noget fast program....

Håber på hjælp og tips til og komme kiloene til livs :)

[Br1988]

Jeg træner forresten 3-4 gange om ugen og spinning 1 gang om ugen...