Flashy Posted September 5, 2010 Report Share Posted September 5, 2010 Dag A (mandag)4x8 Db Split Squat6x5 Db Bench Press6x5 Yates Row4x8 Leg Curl3x15 Seated Calf Extension4x10 Tate PressDag B (onsdag)6x5 Deadlift4x8 Db Overhead Press4x10 Bor4x10 Leg Extension4x10 Standing Calf Raise4x10 Cable CurlDag C (fredag)3x15 Leg Press4x10 Incline Db Bench Press3x15 Facepull4x10 Db Upright Row3x15 Calf Extension4x10 One-arm PushdownVille lige høre om der noget kritik til mit program Jeg har ikke mulighed for alm squat. Vil gerne høre jeres mening om det er et fint program til masse.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted September 7, 2010 Report Share Posted September 7, 2010 Du har mange sæt(dvs høj volumen) og træner ofte (høj frekvens). Vær forsigtig med intensiteten da du ellers kan risikere overtræning. Alt for let skal det heller ikke blive da en vis intensitet er påkrævet for muskelvækst!God fornøjelse!Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.