Pulsen i forhold til iltoptagelse og energiforbrænding

[dhestbech]

Hej

Jeg vil egentlig gerne bare have styr på dette, og om min forståelse er rigtig..

1. Når man intervaltræner i et tidsrum, og pulsen kører fra en 60-70% og helt op til 95-100%, træner man primært sin kondition - da pulsen kommer højt op? Her er pulsen gennemsnitligt på omkring 80%.

2. Når man så tager en time, hvor man giver den alt hvad man kan hele timen igennem og ligger mellem 80-90% træner man i mindre grad sin kondition men til gengæld bliver ens totale energiforbrug (inklusiv efterforbrænding) højere - da gennemsnitspulsen er højere? Her er pulsen gennemsnitligt 85%.

Håber i forstår hvad jeg mener.

Hestbech

[-Elvirus-]

Under din intervaltræning, vil en del af energien komme fra den anaerobe energiomsætning hvilket besværliggør at estimere energiforbruget præcist ved sådan en session (og hvis redskab blot er et pulsur, er vi ude i et ret groft estimat).

Men du kan da prøve at sammenligne de 2 former hvis du har mulighed for at indføre dine træningsdata i et EDB system.

Om du bedst træner din kondition (maksimale iltoptagelse) ved 1 eller 2, er svært at sige. Dog er jeg sikker på at de fleste vil give mig ret i at du ikke går galt i byen ved at kombinere de 2 træningsformer.

[AndreasH]

Ved løb: Den time hvor du løber længst forbrænder flest kcal!

Samme gælder for cykling mm, her er der dog komplicerende faktorer med i spillet, så mere præcist vil den time med højest gennemsnitlige power output, forbrænde flest kcal. Pulsen er ikke nogen superpålidelig måde at vurdere arbejdsbelastning. Generelt har du i øvrigt ret angående dine 2 eksempler, dvs. ved maksimal anstrengelse i 1 time, vil forbrændingen typisk være størst ved stabil belastning.

Mvh Andreas

[dhestbech]

Hey - tak for jeres svar.

Dog er jeg sikker på at de fleste vil give mig ret i at du ikke går galt i byen ved at kombinere de 2 træningsformer.

- det er også det jeg gør, men det er bare så rart at blive klogere