gladiator Posted September 18, 2010 Report Share Posted September 18, 2010 (edited) hej,har købt pulsur og for at finde ud af hvilke pulsområder jeg skal løbe i tog jeg ud for at finde min maxpuls.jeg varmede op i fem minutter og spurtede derefter 300m op af en bakke til jeg ikke kunne mere - pulsen kom op på 200.efterfølgende har jeg læst lidt om det - og kan se at man skal køre på i længere tid for at finde sin maxpuls - dvs trappe og stille og roligt og give den alt til sidst - vil i mene 300m er en for kort strækning til formålet? i så fald skal min maxpuls nok komme højere op, selvom jeg var helt flad efter spurten på de 300m. Edited September 18, 2010 by gladiator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 18, 2010 Report Share Posted September 18, 2010 Jeg tror din metode er fin nok, 200 lyder også plausibelt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted September 19, 2010 Author Report Share Posted September 19, 2010 Jeg tror din metode er fin nok, 200 lyder også plausibelt.Ok tak.Min hvilepuls er ca 55, dvs pulsreserve = 200 - 55 = 145.Er det korrekt forstået at man skal træne 95-100% af sin pulsreserve + hvilkepuls for at forbedre sin kondi? Dvs jeg ska løbe intervaltræning hvor pulsen kommer op i området 192 - 200? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted September 21, 2010 Report Share Posted September 21, 2010 Hvis du vil være sikker på at din maxpuls er korrekt kan du gentage testen, men lidt længere distance. Løb evt ca 1 km i roligt tempo efterfulgt af 1-2 km løb i stigende tempo, hvor du afslutter med en lang spurt opad bakke. Hvad angår træningspuls vil 95+% ganske sikkert resultere i form forbedring men mindre kan sikkert også gøre det!Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.