jabsi1 Posted October 16, 2010 Report Share Posted October 16, 2010 Hej!Jeg er en dreng på 14! Jeg har gennemført halvmarathon sidste år i april ( i tiden 1.44) og hadr mod på nogle flere af slagsen men jeg vil meget gerne komme ned på de halvanden time er der en venlig sjæl (eller flere) der kan lave et træningsprogram til mig? Jeg har tid til træning 4 gange i ugen, men heller ikke mere, da jeg også spiller meget badminton Der er et løb i min by den 12/13/14? maj hvor man kan løbe halvmarathon, og har tænkt mig at det er der mit løb på halvanden time skal foregå. Men kan sagtens tage ud til nogle andre løb hvis det er med i træningen På forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted October 18, 2010 Report Share Posted October 18, 2010 Din tid på den halve er ret ok, specielt hvis det er uden nogen videre løbetræning. 4 ugentlige løbeture kan sikkert gøre dig endnu bedre. 2 af disse ture kan foregå i mageligt tempo og 2 i hurtigere tempo, gerne i form af intervaller. Begynd forsigtigt og øg mængden af løbetræning (antal km/uge) langsomt. Der er lavet en del gode artikler og specifikke løbeprogrammer her på siden allerede. Det er nok en rigtig god ide at kigge på dem.Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.