ChrisB Posted November 22, 2010 Report Share Posted November 22, 2010 Jeg har efter en priode med et full body program forsøgt mig med et 2 dags split. I det nye program har jeg bl.a. "Barbell pullovers" som en bryst øvelse.Men jeg kan se at den nogle steder er listet som en lats (primært) øvelse.Hvad siger i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted November 22, 2010 Report Share Posted November 22, 2010 Pullovers er vel som, så mange andre øvelser, en basis øvelse, som træner skulder, nakke, bredde rygmuskel, armstrækker og brystmuskulaturen mm. Bænkpres går også i lats selvom man ikke umidelbart skulle tro det. Hvis jeg var dig ville jeg tænke mindre i muskelgrupper og alt det fis og begynde at træne bevægelser og lave øvelser du syntes er sjove eller udfordrende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted November 22, 2010 Report Share Posted November 22, 2010 Pullovers er vel som, så mange andre øvelser, en basis øvelse, som træner skulder, nakke, bredde rygmuskel, armstrækker og brystmuskulaturen mm. Bænkpres går også i lats selvom man ikke umidelbart skulle tro det. Hvis jeg var dig ville jeg tænke mindre i muskelgrupper og alt det fis og begynde at træne bevægelser og lave øvelser du syntes er sjove eller udfordrende.Jep, bare kør på med bænkpressen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted November 22, 2010 Report Share Posted November 22, 2010 Jeg har efter en priode med et full body program forsøgt mig med et 2 dags split. I det nye program har jeg bl.a. "Barbell pullovers" som en bryst øvelse.Men jeg kan se at den nogle steder er listet som en lats (primært) øvelse.Hvad siger i?Nu er jeg ikke cand. klog. i bevægeanalyse - men jeg har aldrig forstået, hvorfor det skulle være en brystøvelse!For mig at se må lat'en helt klart være prime mover... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 22, 2010 Report Share Posted November 22, 2010 Nogle påstår at pullovers 'udvider' brystkassen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 22, 2010 Report Share Posted November 22, 2010 Pullovers giver et awesomely pump i patværket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted November 22, 2010 Report Share Posted November 22, 2010 Pullovers giver et awesomely pump i patværket.HVordan er din teknik? svaget ryg, oppe på nakken og med buggede arme?Hvis den bliver lavet med flag ryg og stor ROM, så mener jeg stadig det må være lats... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChrisB Posted November 23, 2010 Author Report Share Posted November 23, 2010 (edited) Indtil nu har jeg udført den med flad ryg og strakte arme.Jeg kører et "klassisk" push/pull split med Bryst/Tri/Skulder og Ryg/Biceps/Ben.Jeg har egentlig altid opfattet pullovers som en brystøvelse, men man kan jo altid blive klogere Edited November 23, 2010 by ChrisB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 23, 2010 Report Share Posted November 23, 2010 HVordan er din teknik? svaget ryg, oppe på nakken og med buggede arme?Ja noget i den stil dog er mine arme næsten strækte, og så sørger jeg for at armene ikke køre for langt tilbage, og på vej tilbage kører jeg den "forbi" brystet. Jeg har kørt den både på ryg og brystdage og aldrig haft problemer med at få den til at ramme hhv. pecs eller lats. Det kræver bare lidt øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fuddi Posted November 23, 2010 Report Share Posted November 23, 2010 Indtil nu har jeg udført den med flad ryg og strakte arme.Jeg kører et "klassisk" push/pull split med Bryst/Tri/Skulder og Ryg/Biceps/Ben.Jeg har egentlig altid opfattet pullovers som en brystøvelse, men man kan jo altid blive klogere Jf. link så træner den primært bryst idet jeg antager du mener dumbbell i stedet for barbell.http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ctc Posted November 24, 2010 Report Share Posted November 24, 2010 Bret Contreras nævner pullover i sin blog for et par uger siden - og henviser derudover til en lille, interessant artikel.Jeg kan selv genkende Brets kommentar om at han kan mærke pullover i sine triceps. Sådan har jeg det også - specielt hvis det er stykke tid siden at jeg sidst lavet øvelsen..." This article talks about a lost exercise – the dumbbell pullover – an oldie but goodie. I still do pullovers from time to time and have found that nothing makes the long head of my triceps more sore. It also works the lats of course and some pec muscle as well. " http://squatrx.blogspot.com/2010/07/cross-bench-pullover.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.