Opbyggende træning november/december - cykling

[Q990EYU]

Jeg har brug for nogle gode og kloge indspark til et træningsprogram i november og december. Sæsonstart er medio marts.

Mit bud:

november/december: opbygning af grundform, få intervaller, men mere distancer og fokus på restitution. Er det ok at køre korte intervaller(over 80%) i denne periode, evt i føringer til fællestræning/klubtræning? Eller er det uhensigtsmæssigt i forhold til opbygning af grundform?

Hvis i er bekendt med litteratur der omtaler emnet på nogen måde, så giv endelig lyd:-)

[AndreasH]

Jeg har brug for nogle gode og kloge indspark til et træningsprogram i november og december. Sæsonstart er medio marts.

Mit bud:

november/december: opbygning af grundform, få intervaller, men mere distancer og fokus på restitution. Er det ok at køre korte intervaller(over 80%) i denne periode, evt i føringer til fællestræning/klubtræning? Eller er det uhensigtsmæssigt i forhold til opbygning af grundform?

Hvis i er bekendt med litteratur der omtaler emnet på nogen måde, så giv endelig lyd:-)

Synes personligt at intervaller kan indgå i alle sæsonger. Hvis intervallerne ikke forstyrrer dit generelle mål for perioden, er det vel helt fint!

Mvh Andreas

[KåreS]

Jeg har brug for nogle gode og kloge indspark til et træningsprogram i november og december. Sæsonstart er medio marts.

Mit bud:

november/december: opbygning af grundform, få intervaller, men mere distancer og fokus på restitution. Er det ok at køre korte intervaller(over 80%) i denne periode, evt i føringer til fællestræning/klubtræning? Eller er det uhensigtsmæssigt i forhold til opbygning af grundform?

Hvis i er bekendt med litteratur der omtaler emnet på nogen måde, så giv endelig lyd:-)

Måske kan du finde inspiration i nedenstående link til Frederiksberg Bane- og Landevejsklub. Godt og vel halvvejs nede på siden er der et skema med forslag til opbygning af grundformen:

http://fbl-cykling.dk/?page_id=10