Martin93cph Posted November 30, 2010 Report Share Posted November 30, 2010 Hey MOLJeg træner Kyokushin karate i min fritid, og skal til at træne mig op til en fuld kontakt turnering den 14. maj og skal derfor tage nogle kilo på, da man er delt op i vægtklasser (60-70 70-80 80+).Jeg er omkring 179cm høj og vejer i øjeblikket 71Kg. og skal helst op i den tunge ende af 70 kilo, det kommer selvfølgelig til både at være muskler men også lidt fedt(jeg skal altså ikke være cuttet:) ).Mit program ser omkring ud således at jeg kommer til at styrketræne tungt 4 gange om ugen og træne karate (kamptræning) 3 gange om ugen.Jeg drikker proteinpulver efter hver styrketræning.Det jeg søger er derfor vejledning omkring kost så jeg får dækket de behov jeg har brug for, så jeg kan få en optimal træning.Alle svar er meget velkomne :)På forhånd tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted December 2, 2010 Report Share Posted December 2, 2010 Ingen vil gide at lave en konkret kostplan til dig. Generelle regler bliver hurtigt alt for omfattende.Hvis du vil ha hjælp, så læg ud med et forslag selv, gerne detaljeret. Du kan også skrive ned hvordan du spiser nu. Folk vil så kunne komme med forslag til ændringer, der kan hjælpe dig mod dit mål!Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin93cph Posted December 2, 2010 Author Report Share Posted December 2, 2010 Ingen vil gide at lave en konkret kostplan til dig. Generelle regler bliver hurtigt alt for omfattende.Hvis du vil ha hjælp, så læg ud med et forslag selv, gerne detaljeret. Du kan også skrive ned hvordan du spiser nu. Folk vil så kunne komme med forslag til ændringer, der kan hjælpe dig mod dit mål!Mvh AndreasJamen det vil jeg så gøre Andreas :) Tak for det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.