ThomasNA Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 Efter at jeg løb 10k eventyrløb på 55 minutter (med kæmpe tømmermænd i øvrigt ), har jeg haft ondt i venstre knæ. Det er så småt ved at være ovre nu, men passer stadig på.Mandag d. 6. juli, svømning.Cyklede de 7-8km ud til svømmehallen, svømmede 500m på 18 minutter, pænt langsomt. Det virker til, at min skulder godt kan li' at svømme, hvilket er kæmpe optur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 7, 2011 Author Report Share Posted June 7, 2011 Tirsdag d.7. juni - svømningEn god mængde cykling, herefter 600m svømning på 16-17 minutter. Nok for hurtigt, min venstre skulder brokker sig lidt nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 8, 2011 Author Report Share Posted June 8, 2011 Onsdag d. 8. juni - svømningDenne omgang 700m på 20-22 minutter. Ok. Uden smerter i knæ eller skulder - wuuhuuu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 9, 2011 Author Report Share Posted June 9, 2011 Rockede persondatabeskyttelsesret - yir!Nu til efteråret. Jeg overvejer, om jeg skal tage et erhvervsøkonomisk fag på CBS, da udvalget på SDU er tyndt, se bare her: http://sdu.dk/Information_til/Studerende_ved_SDU/Din_uddannelse/Kandidat/Cand_merc_Odense/Uddannelsens_opbygning/Fagbeskrivelser+E11-F12 eller her http://sdu.dk/Information_til/Studerende_ved_SDU/Din_uddannelse/Kandidat/Cand_merc_jur/Uddannelsens_opbygning/FagbeskrivelserFag som jeg er sikker på at jeg vil have: Projektledelse (http://www.sam.sdu.dk/study/fag/fagprint.shtml?fag_id=5489&print=1)Fag som jeg overvejer fra CBS:Neuromarketing: http://kursuskatalog.cbs.dk/KAN-CM_A140.aspxDirect marketing: http://kursuskatalog.cbs.dk/KAN-CM_A68.aspxOnline marketing: http://kursuskatalog.cbs.dk/KAN-CM_A141.aspxevt. et ledelsesfag, men synes ikke der er noget spændende. måske: CSR http://kursuskatalog.cbs.dk/KAN-CM_U110.aspxFag som jeg har: Management Accounting Input ønskes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 9, 2011 Author Report Share Posted June 9, 2011 Jeg er af praktiske årsager nød til at have 2 fag på SDU (skal have 3 i alt). Alternativt et ekstra fag på CBS jeg kan selvstudere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted June 9, 2011 Report Share Posted June 9, 2011 Jeg tager følgende på CBS til næste semester:CM U110 Corporate Social Responsibility for Business LeadersCMINT BSDC Business Strategy in Developing CountriesCM-JUR J55 Kapitalmarkedsret (Børs-/værdipapirhandelsret)CMAUD VJ01 SelskabsskatteretMen jeg syntes CBS's udvalg er lidt sølle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted June 9, 2011 Report Share Posted June 9, 2011 Jeg syntes desuden at Kontraktkoncipering samt Rets- og kontraktøkonomi, er super spændende og utroligt relevant for cmj'er...Jeg er pt. igang med videre videregående RKØ(3,6,7,8 semester) Kontraktkoncipering kommer utroligt meget an på ens forelæser, vi havde 1 dygtig og super engageret forelæser som gjorde faget relevant og spændende set i praksis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 9, 2011 Author Report Share Posted June 9, 2011 Overvejer Corporate Social Responsibility for Business Leaders videre - kunne i øvrigt være nyttigt at have en MOL-buddy på et hold på CBS Rets- og kontraksøkonomi havde jeg ikke tænkt på, den må jeg hellere tage. Samt projektledelse. Jamen så er det jo klaret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted June 10, 2011 Report Share Posted June 10, 2011 Fantastisk Hvorfor er du forresten ikke færdig endnu? - Jeg troede du var igang med din afhandling? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 10, 2011 Author Report Share Posted June 10, 2011 Jeg læste 1 år merc.aud og skiftede tilbage til merc.jur. Jeg har faktisk søgt ind på cand.jur til sommer, men må hellere fortsætte og skrive speciale til næste sommer, så jeg kan sætte flueben ved noget. ..Svømmede 800m i dag på 25 minutter ish. Brugte god tid på at strække ud under vejs :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted June 11, 2011 Report Share Posted June 11, 2011 Jeg læste 1 år merc.aud og skiftede tilbage til merc.jur. Jeg har faktisk søgt ind på cand.jur til sommer, men må hellere fortsætte og skrive speciale til næste sommer, så jeg kan sætte flueben ved noget. ..Svømmede 800m i dag på 25 minutter ish. Brugte god tid på at strække ud under vejs :)Du kan da ikke læse cand.jur? (rettere blive optaget) Så vidt jeg er orienteret kan du blive optaget på ba.jur og få merit for nogle af dine fag hvorfor du kan gøre det på 3 år hvis jeg ikke husker helt galt.Jeg havde en god dag på golfbanen! :4thumbup: Hvilket hcp spiller du i? - hvilke jern? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 11, 2011 Author Report Share Posted June 11, 2011 Du kan da ikke læse cand.jur? (rettere blive optaget) Så vidt jeg er orienteret kan du blive optaget på ba.jur og få merit for nogle af dine fag hvorfor du kan gøre det på 3 år hvis jeg ikke husker helt galt.Jeg havde en god dag på golfbanen! :4thumbup: Hvilket hcp spiller du i? - hvilke jern?Jamen du har helt ret, Ba.jur, jeg mangler forvaltningsret, forfatningsret, folkeret og retsinformatik. Og så en bachelor. Derefter skal jeg have 1 valgfag, og så et speciale i cand.jur. (2½ år) ... hvis jeg valgte det, det gør jeg højst sandsynligt ikke.Jeg havde en OK dag på golfbanen, tvunget til at spille pay&play, da vi havde en buddy med.. som jeg i øvrigt gerne vil have melder sig ind, da mine to andre goldbuddies hhv. er flyttet til Århus og København. Jeg spiller i hcd 36, som jeg endte i til september sidste år. Vi sluttede af med en turnering, hvor jeg lavede 43 point, som desværre ikke talte med. Jeg har ikke siden lavet mere end 18 point. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 12, 2011 Author Report Share Posted June 12, 2011 Udstrækning med foamroller. Først Defrancos upper body warm-up ( )Derefter foamroller på inderlår, ydersiden ved knæet, baglår og lægge. Føles ret godt i kroppen. Det letter trykket i knæet, og løsner op i skulderen. Man burde starte hver dag sådan. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 13, 2011 Author Report Share Posted June 13, 2011 Træning mandag d. 13. juniUpper body warm-up + foamroller til ben, og hip mobility. Føles fantastisk i både skulder og knæ. Herefter prøvede jeg at løbe, gik ikke så godt. Derimod gik det rigtig godt på crosstraineren i 20 minutter. No impact - nice. Lidt rows, curls og pushdowns samt abs og en god omgang udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 16, 2011 Author Report Share Posted June 16, 2011 Tirsdag d. 14: foamrolling og udstrækningOnsdag d. 15: foamrolling, elastikøvelser og udstrækning krydret med 10 minutter på crosstraineren og diverse maveøvelserMin skulder har sjældent haft det bedre, det er fedt! Jeg tror snart jeg vil prøve med noget bænkpres, bare for at se om jeg kan. Jeg vil dog tænke mig MEGET om. Mit delmål er 10 strækkere og 10 dips uden smerter. Jeg kan huske, da jeg var i mili, der startede vi altid dagen med 23 strækkere, og der havde mine skuldre det kanon - det vil jeg tilbage til igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted August 18, 2011 Report Share Posted August 18, 2011 Det er ikke meget du får trænet hva? Har du problemer med din skulder når du golfer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Det er ikke meget du får trænet hva? Har du problemer med din skulder når du golfer?Havde. Dette har stort set reddet mine skulderproblemer: http://www.irongarmx.net/Articles/7_minute_rotator_cuff_solution.pdf.Mht. mit knæ, så er det i bedring, men jeg kan ikke løbe endnu. Jeg var ellers begyndt at squatte, og var til crossfit, men overstrengte mit knæ igen igen igen igen efterfølgende. Jeg er det man kalder en i-d-i-o-t. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Træning tirsdag d. 17. JanuarIt's alive!Opvarmning med udstræk. Lying L-curls:2x2x2x10 x 2kgLaver den både med udstrakt og bøjet arm. Scap pushups:10 x bw10 x bwSuprispinatus push ups:1010Måske lige flabet nok at kalde det for push ups, men kunne ikke finde et bedre navn. Jeg ståd op ad væggen, og sørger for at lænd, traps, albuer og håndryg rører hinanden. Hyper ext:10 x bw10 x bw10 x bwSupersetted med:Leg curls:20 x 25kg15 x 30kg12 x 35kgDB bænk pres med neutralt grip:12 x 6kg12 x 6kg12 x 6kgJa, jeg er en stærk satan. Men ingen smerter!Rows i maskine:15 x 30kg15 x 30kg15 x 30kgReb push downs:10 x 15kg10 x 15kg10 x 15kgDB curl:8 x 16kg10 x 13kgDet lyder slapt - det var det også - men der anspores en progressiv fremgang over hele linjen. Skulderen afgiver ingen smerter, det er bedre end at have spist chili con carne dagen før og poope hele morgenen, hold kæft det er mycke brah. Somme tider glemmer jeg, når jeg er på vej ned af trapperne, at jeg burde have ondt i mit knæ. Når jeg husker det, gør det ondt igen, spøjst, ikke? Mental skadeshåndtering er ikke min prima hobby. Det går dog også fremad, men hvornår jeg kan løbe og squatte igen, vides ikke. Tanken er, at styrketræne mig op til at kunne løbe og crossfitte. Når jeg så kan løbe 10km uden problemet, skal projekt Maraton grundigt overvejes. Hvad er de uoficielle krav for at tage til crossfit og ikke være idiot? Squat, bænk og dødløft x bw, eller kan mindre klare det? Jeg tænker naturligvis med mine 97kg + en stang med 100kg på. PS. eksamensopgave afleveret i dag, børneværelset er ved at være klar og jeg kan så småt begynde at læse decembers pensum op, før februar semesteret går i gang. Dem der nu læser det her, vil de love mig, at når de hører en studerende uden fuldtidsjob og baby på vej sige "Det er hårdt at studere piv piv", så stikker I dem et par håndmadder :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Linjeskift registreres tydeligvis ikke på iPad, jesus christ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 Suprispinatus push ups:1010 Måske lige flabet nok at kalde det for push ups, men kunne ikke finde et bedre navn. Jeg ståd op ad væggen, og sørger for at lænd, traps, albuer og håndryg rører hinanden. Det er sgu alligevel godt gået... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 1326876897' post='1565925']Det er sgu alligevel godt gået... Mobilitetstræningen har båret frugt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 21, 2012 Author Report Share Posted January 21, 2012 (edited) Lørdag d. 21. januarNice træning. Min krop er i forbedring. - fucking ipad, den her formatering bliver ringe -Foamrolling af ben. Crosstrainer: 10 minutter. Udstræk af skulder. Scap push-ups, wall slides: 2 x 10Lying L-curls: 2 x 10 x 3kg med strakt arm, 2 x 10 x 2kg med bøjet arm. Spread eagle: 2 x 10. Lorte øvelseHip thrusters: 2 x 10Hyper extension: 2 x 15Air squat: 2 x 15. Rows: 4 x 8 x 35kgDB bænk: 4 x 12 x 6kg. Lateral raise: 3 x 10Triceps pushdown: 8 x 10 x 6pladerDB curls siddende strict: 10 x 13kg, 10 x 9kg, lidt til venstre Edited January 21, 2012 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 23, 2012 Author Report Share Posted January 23, 2012 (edited) Mandag d. 23. JanuarFoamrollerUdstrækning og broomstick ()Lying L curls: 2 x 2 x 2 x 25Wall slides: 2 x 15Scap pushups: 2 x 15Lateral raises: 2 x 10Hyper ext: 2 x 15Air squat: 2 x 25Leg curls: 3 x 15 x 30kgRows: 3 x 20 x 5-6 plader, husker ejDips maskine: 3 x 15 x 30kgBænkpres: 3 x 8 x 20kg. Preacher curls: 3 x 8 x stang+10kg samt lidt ekstra til venstreJeg fik i dag af vide, at jeg har store arme. Hihi Edited January 24, 2012 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 24, 2012 Author Report Share Posted January 24, 2012 Tirsdag d. 24. JanuarFoamrolling og udstrækning. Crosstrainer: 10 minutterAnden elipsetræner: 5 minutterTransportcykling til og fra work: 6kmIngen knæproblemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 27, 2012 Author Report Share Posted January 27, 2012 Fredag d. 27. JanuarDejlig træning, men fuldkommen udmattet herefter. Kom hjem, spiste en ordentlig omgang og faldt i søvn på sofaen. Der er ikke noget som en eftermiddagsskraber. Udstrækning og foamrolling. Scap push ups og Wall slide: 2 x 10Lying L-curls: 2 x 2 x 2 x 20 x 1kgEn øvelse med pinden som jeg ikke husker navnet på: 1 x 10. (ekstern rotation)Bænkpres:10 x 20kg11 x 20kg10 x 20kgSumo dødløft:2 x 10 x 40kgMassive doms, jeg kan knap nok gå. Kontornusser?Dips: 3 x 12 x 35kgRows: 3 x 10 x 3 pladerSiddende læg: 3 x 12 x 40kgCurls: 2 x 25 med stangen. Samt lidt curls for venstre. Og nu: mere mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.