jeppejeppe Posted January 8, 2011 Report Share Posted January 8, 2011 nogen som har nogle forslag, til et komplet træningsprogram, eller bare nogle øvelser til eksplosiv til træning.Her tænker jeg acceleration, deceleration, topfart, "hurtige fødder" håber i forstår (fx ladder drills) evt også nogle øvelser til at øge mit vertikale hop, da større springstyrke må have indflydelse på acceleration eller tager jeg fejl? ellers kunne de vertikale hop bare være en afveksling i træningen.på forhånd tak(: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Llama Posted January 8, 2011 Report Share Posted January 8, 2011 (edited) Kort sagt, så hjælper vægtløftning enormt på ens eksplosivitet. Er selv vægtløfter, og kan nemt hoppe op og hænge mig i en basketkurv (om jeg kan dunke ved jeg ikke, da jeg aldrig har forsøgt mig med en bold). Om du kommer til at løbe hurtigere eller flytte fødderne hurtigere kan jeg ikke garantere for, men jeg kan garantere dig for, at bliver du dygtig til træk og stød, så bliver du også eksplosiv.Men efter som træk og stød er to meget tekniske løft, så synes jeg du skal give dig i kast med de mindre teknisk krævende versioner, råtræk og frivend (på engelsk: power snatch og power clean) er en rigtig god video omkring øvelserne. Det bedste vil dog være at finde en træner som er kompetent inden for disse løft. Edited January 8, 2011 by Llama Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hede Posted January 9, 2011 Report Share Posted January 9, 2011 Tung eksplosiv styrketræning (1-5reps), plyometrisk træning. Men hvis du skal være god til f.eks. at løbe så er den bedste måde at bliver på, at løbe ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.