Dr. Durden Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 Er der nogen, der kan anbefale en kilde til en hurtigt og nogenlunde fornuftig introduktion til Intermittent Fasting?Eller måske kort give det her? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 Lyder spændende, hvad får dig til at overveje det? (næh nej jeg kan ikke hjælpe... :( Blev bare nysgerrig) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 24, 2011 Author Report Share Posted January 24, 2011 Less fat - more muscle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 24, 2011 Report Share Posted January 24, 2011 (edited) Jeg forsøger mig med Martin Berkhans Leangains når jeg er færdig med UD2. Det er egentlig meget simpelt, faste i 16 timer, spise i 8 timer, +20% kcal i forhold til BMR på trænignsdage, -20% kcal i forhold til BMR på fri/cardio dage. Edited January 24, 2011 by AndersL Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 24, 2011 Author Report Share Posted January 24, 2011 Jeg forsøger mig med Martin Berkhans Leangains når jeg er færdig med UD2. Det er egentlig meget simpelt, faste i 16 timer, spise i 8 timer, +20% kcal i forhold til BMR på trænignsdage, -20% kcal i forhold til BMR på fri/cardio dage.Bunos pathos!! Lige præcis, det jeg manglede! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted January 24, 2011 Report Share Posted January 24, 2011 Bunos pathos!! Lige præcis, det jeg manglede!Tilføjelse:Spis mere kulhydrater på træningsdage og mere fedt på ikke trænings/cardio dage. På træningsdage spises de(t) største måltid(er) efter træning og på ikke træningsdage er det første måltid det største. Kulhydrater indtages primært efter træning på træningsdage og tidligt om dagen på ikke træningsdage. Planen er som udgangspunkt beregnet til styrketræning ca hver anden dag og ingen intensiv cardio træning overhovedet. Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 24, 2011 Report Share Posted January 24, 2011 Tilføjelse:Spis mere kulhydrater på træningsdage og mere fedt på ikke trænings/cardio dage. På træningsdage spises de(t) største måltid(er) efter træning og på ikke træningsdage er det første måltid det største. Kulhydrater indtages primært efter træning på træningsdage og tidligt om dagen på ikke træningsdage. Planen er som udgangspunkt beregnet til styrketræning ca hver anden dag og ingen intensiv cardio træning overhovedet. Mvh AndreasVil lige tilføje at programmet fint kan tilpasses til intensiv cardio træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 1, 2011 Report Share Posted February 1, 2011 Ori hofmekler - warrior diet. Findes på Google books.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted February 4, 2011 Report Share Posted February 4, 2011 Tilføjelse:Spis mere kulhydrater på træningsdage og mere fedt på ikke trænings/cardio dage. På træningsdage spises de(t) største måltid(er) efter træning og på ikke træningsdage er det første måltid det største. Kulhydrater indtages primært efter træning på træningsdage og tidligt om dagen på ikke træningsdage. Planen er som udgangspunkt beregnet til styrketræning ca hver anden dag og ingen intensiv cardio træning overhovedet. Mvh AndreasTilfoejelse:indtaget af fedt er IKKE stoerre paa offdays, men det vil udgoere en %-vis stoerre del af samlede kcal indtaget idet kulhydratindtaget er lavere :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted February 4, 2011 Report Share Posted February 4, 2011 Tilfoejelse:indtaget af fedt er IKKE stoerre paa offdays, men det vil udgoere en %-vis stoerre del af samlede kcal indtaget idet kulhydratindtaget er lavere :pMeget muligt og i givet fald tak for korrektionen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Ori hofmekler - warrior diet. Findes på Google books..Hvis man skærer det hollistiske og semi-religiøse fra, så er det egentlig meget interessant. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.