Lars74 Posted February 10, 2011 Report Share Posted February 10, 2011 Jeg har træner i et år snart, og resultaterne går virkeligt langsomt omkring bryst musklen synes jeg. Jeg kunne godt tænke mig at "forme" bryst kassen lidt mere, så den bliver pænere at se på. Det er generelt nederste del af brystkassen, lige under bryst vorten som mangler "formen". Håber på god respons, og en hver type hjælp ville jeg sætte pris på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted February 10, 2011 Report Share Posted February 10, 2011 Hvilke øvelser træner du nu? Tænker primært på øvelser der kunne tænkes at påvirke dine brystmuskler.Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke9000 Posted February 11, 2011 Report Share Posted February 11, 2011 Bænkpres dækker hele brystet. Så kan du supplere med dips (læn dig frem af, så går det mere i bryst) og incline bænkpres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars74 Posted February 13, 2011 Author Report Share Posted February 13, 2011 Hej Andreas, jeg varierer lidt mellem de forskellige, men bruger bænk pres med håndvægte og cable cross hver gang, også varierer jeg lidt mellem de forskellige. Tager 4 øvelser 12x3.Hej duke9000. Hvad skulle incline hjælpe med her? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Power Posted February 13, 2011 Report Share Posted February 13, 2011 Jeg ville nu hellere foretrække decline frem for incline,da den ville ramme den nederste del lidt mere,og du vil også kunne køre lidt tungere i decline.Og så har pullovers også virket for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars74 Posted February 13, 2011 Author Report Share Posted February 13, 2011 Hej Mr. Power.Havde også hørt lidt om decline, men ang. pullovers, har hørt der er flere måder at udføre den på, kunne du måske uddybe den lidt, efter din mening? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Power Posted February 14, 2011 Report Share Posted February 14, 2011 Jeg udfører den stort set som i nedstående link. Eneste forskel er at jeg ligger på bænken,og så forsøger jeg at holde armene så strækte som muligt.http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.htmlHåber det er nok?Ellers skriv igen :)Kan lige tilføje at jeg også er enig med duke9000 i forhold til dips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.