cpoulsen2 Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 (edited) Vi er to studerende på HTX i Holstebro, som er igang med vores eksamensprojekt i teknikfaget Krop og Sundhed. Vi har i projektet fokus på målmandstræning og hvor vidt, man kan forbedre deres vertikale springkraft ved hjælp af plyometrisk træning. Vi har derfor nogle spørgsmål vedrørende plyometrisk træning, som vi godt kunne tænke os om du ville svare på.Vores program består af fire hoppeøvelser:Squat jumpsTuck jumpsDobbelt afsætDepth jumps(Programmet er vedhæftet)Vores spørgsmål går ud på at vi gerne vil vide hvor mange gentagelser man skal køre til hver øvelse, og hvorfor lige det antal gentagelser?Kunne i evt. give response på vores program? Har i tilføjelser, rettelser eller måske andre øvelser, vil vi meget gerne høre om det.Anders og ChristianKrop og sundhed program.docx Edited February 28, 2011 by cpoulsen2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 Spørgsmålet kan ikke besvares. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 Umiddelbart vil jeg sige få gentagelse og "mange" sæt som med anden eksplosiv træning.Som i selv påpeger, så skal øvelserne udføres max - og det er nok svært at udføre max, efter 5 gentagelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 I disse morderne tider kunne i jo overveje at krydre jeres træningsprogram med nogle illustrationer hvor i laver øvelserne. Jeg ved ikke om det er bilag til en større opgave, men i bliver nok nødt til at grave lidt referencer frem til at underbygge jeres valg af øvelser, volumen osv (bare en reminder). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cpoulsen2 Posted February 28, 2011 Author Report Share Posted February 28, 2011 I disse morderne tider kunne i jo overveje at krydre jeres træningsprogram med nogle illustrationer hvor i laver øvelserne. Jeg ved ikke om det er bilag til en større opgave, men i bliver nok nødt til at grave lidt referencer frem til at underbygge jeres valg af øvelser, volumen osv (bare en reminder).Vi har skam også lavet illustrationer, men så vil den fylde for meget hvis jeg skulle ligge den op :) Vi har ydermere lavet bevæganalyse, for at underbygge træningsprogrammet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicop Posted March 3, 2011 Report Share Posted March 3, 2011 Umiddelbart vil jeg sige få gentagelse og "mange" sæt som med anden eksplosiv træning.Som i selv påpeger, så skal øvelserne udføres max - og det er nok svært at udføre max, efter 5 gentagelser.Ja det er nemlig vigtig ikke at køre til udmattelse, da det kræver maksimal indsats i hvert sæt, for at opnå den ønskede effekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.