Viborgbonde Posted March 4, 2011 Report Share Posted March 4, 2011 Hej.Jeg er triathlet og jeg har nogle store mål i år. Derfor skal jeg virkelig have fart i svømningen. Derfor søger jeg nogle gode råd af jer. Jeg ved, at der er nogle tidligere elitesvømmere herinde, som jeg håber vil komme med nogle inputs.Jeg har en række mål henover året. Til det vigtigste stævne skal jeg svømme 1500 meter. Derfor er det ud fra det min træning skal tilrettelægges. Jeg har svømmetræner på, men jeg kunne stadig godt bruge nogle råd af jer! Jeg har virkelig udviklet mig denne vinter, og jeg er en ganske habil svømmer. Jeg svømmer 400 meter på 6.20 og sidst jeg svømme 1000 meter blev det gjort på 18 min unden at give den fuld hammer. Et typisk træningspas indenfor de sidste 2 måneder har set sådan her ud:- 500 meter opvarmning.- 6*50 meter på 55 (dvs. at jeg har 55 sekunder til at svømme de 50 meter, hvis jeg gør det på 45 har jeg 10 sekudners pause)- 100 fri- 2*100 meter på 2 min- 100 meter fri- 4*50 meter på 50 sekunderTeknik:- 400 meter med pull-bouy.hvad synes i om en sådan træning? i dette skema får jeg jo en masse fart i armene, men hvis i skulle komme med et par træningpas, hvordan skulle de så se ud? skal jeg have nogle flere lange intervaller a f.eks. 3*200 meter? eller 2*300 meter?Mvh.Bonde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted March 4, 2011 Report Share Posted March 4, 2011 Hvor mange gange om ugen er du i vandet?For du skal nok til at have nogle flere km ind på kontoen.Hvis du har mod på det kan jeg sagtens give dig et par programmer. Har selv en tri hold med flere Ironman atleter på, hvoraf 2 var på Hawaii i 2010.Et lille råd er, at arbejde mere med teknik fokus og deciderede teknik øvelser til at fremme specifikke ting i din svømning. Et andet godt råd er at droppe ALLE hjælpemidler med mindre det er for at træne specifikke ting i din svømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viborgbonde Posted March 4, 2011 Author Report Share Posted March 4, 2011 Hvor mange gange om ugen er du i vandet?For du skal nok til at have nogle flere km ind på kontoen.Hvis du har mod på det kan jeg sagtens give dig et par programmer. Har selv en tri hold med flere Ironman atleter på, hvoraf 2 var på Hawaii i 2010.Et lille råd er, at arbejde mere med teknik fokus og deciderede teknik øvelser til at fremme specifikke ting i din svømning. Et andet godt råd er at droppe ALLE hjælpemidler med mindre det er for at træne specifikke ting i din svømning.Hej Johnas. Jeg kunne super godt tænke mig lidt hjælp. Som nævnt tidligere, så er det ikke fordi jeg svømmer dårligt eller noget. Jeg er bare så meget konkurrencemenneske, at jeg ALTID kan se forbedringer! derfor ville det da være lækkert med noget hjælp.Kan jeg evt. få din mail, så kan vi snakke lidt derover? det er lidt nemmere end det her.Mvh.Bonde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted March 5, 2011 Report Share Posted March 5, 2011 Send mig en pm så kigger vi på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.