KasperTh0msen Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Her kommer så et 2-split-program jeg har prøvet at lave. :)Dag 1 Mandag:Bryst; DB Bench Press, DB Incline Benchpress, FlyersTriceps; French press, V-bar og stang-pulldowns.Skulder; BB Military Press, Upright Row, Front RaiseDay off Tirsdag (skal arbejde)Dag 2 Onsdag:Ben; Squat, Lunges, Leg curlRyg; T-bar row, Cable Pulldown, DB Bent over rowBiceps; Preacher curl, Incline cable curl, DB curlDag 1 Torsdag: same sameDag 2 Fredag: same sameDay off Lørdag og SøndagHåber det er godt :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 9, 2011 Report Share Posted March 9, 2011 Hej Kasper.Hvad er målet med træning?Hvad er det du vil med det?Det er klart nemmere at pege dig i en eller anden retning hvis der kommer noget mere info på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KasperTh0msen Posted March 9, 2011 Author Report Share Posted March 9, 2011 størrere og veltrimmet krop.. ikke i bodybuilder stil, men you know :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 9, 2011 Report Share Posted March 9, 2011 størrere og veltrimmet krop.. ikke i bodybuilder stil, men you know :-DGud forbyde at du skulle blive bodybuilder over natten!!!Jeg synes i øvrigt ikke at din underkrop bliver trænet nok. Du har 3 øvelser til underkroppen og 15 til overkroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.