vindruen Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Hej!Jeg har købt en crosstrainer til hjemmetræning. Jeg havde håbet på en helt stabil een, da jeg valgte at ofre lidt ekstra og ikke bare købte den billigste. Den praler af et stabilt design, men ikke desto mindre, så rokker den når jeg bruger den. Er det urealistisk at finde en crosstrainer til hjemmetræning, der ikke rokker? Er der nogen der har erfaring med det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 selvfølgelig kan man få en "kvalitets" crosstrainer. Søg på nettet. Men de koster! Du kan få et mere eller mindre livstids medlemsskab af et fitnesscenter for samme beløb... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 Hej!Jeg har købt en crosstrainer til hjemmetræning. Jeg havde håbet på en helt stabil een, da jeg valgte at ofre lidt ekstra og ikke bare købte den billigste. Den praler af et stabilt design, men ikke desto mindre, så rokker den når jeg bruger den. Er det urealistisk at finde en crosstrainer til hjemmetræning, der ikke rokker? Er der nogen der har erfaring med det?Hvis den står på to rør eller lignende, er det blot at fastgøre disse til en stor tung plade (en 25mm krydsfiner skulle nok kunne gøre det. En hel plade har typisk mål på 122x244cm og det burde være nok til at holde det hele rimelig stabilt.Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vindruen Posted March 17, 2011 Author Report Share Posted March 17, 2011 Hvis den står på to rør eller lignende, er det blot at fastgøre disse til en stor tung plade (en 25mm krydsfiner skulle nok kunne gøre det. En hel plade har typisk mål på 122x244cm og det burde være nok til at holde det hele rimelig stabilt.Mvh AndreasOk, det må jeg se om jeg kan få gjort, men det er egentlig mest stangen med displayet på der rokker. Jeg har strammet og strammet skruerne, men alligevel rokker stangen når jeg bruger den. Måske skal jeg få en mand til at stramme efter og se om det hjælper. Alt andet lige er det jo også noget af en belastning man påfører når man tramper rundt. Noget helt andet jeg tænkte på: Indtil videre har jeg stået på den 20 minutter af gangen og min puls ligger omkring de 140 ca. Belastningen er trin 1-2 her til at starte med. Den fortæller at jeg bevæger mig med ca. 10 km/t. Det skal siges at min form uden tvivl er helt i bund. Er der nogen parametre jeg skal gå mere op i end andre(puls, omdrejninger, km/t eller andet)? Mit formål er primært vægttab, men naturligvis også stykre/alment velbefindende. Jeg supplerer med tai chi/yoga efter en DVD. Min plan er at bruge crosstrainer hver dag og DVD 3 gange om ugen. Nogen råd til mig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 Ok, det må jeg se om jeg kan få gjort, men det er egentlig mest stangen med displayet på der rokker. Jeg har strammet og strammet skruerne, men alligevel rokker stangen når jeg bruger den. Måske skal jeg få en mand til at stramme efter og se om det hjælper. Alt andet lige er det jo også noget af en belastning man påfører når man tramper rundt. Noget helt andet jeg tænkte på: Indtil videre har jeg stået på den 20 minutter af gangen og min puls ligger omkring de 140 ca. Belastningen er trin 1-2 her til at starte med. Den fortæller at jeg bevæger mig med ca. 10 km/t. Det skal siges at min form uden tvivl er helt i bund. Er der nogen parametre jeg skal gå mere op i end andre(puls, omdrejninger, km/t eller andet)? Mit formål er primært vægttab, men naturligvis også stykre/alment velbefindende. Jeg supplerer med tai chi/yoga efter en DVD. Min plan er at bruge crosstrainer hver dag og DVD 3 gange om ugen. Nogen råd til mig?Hvis den kan vise effekt udvikling såsom watt ville det være det bedste. Når du træner vil du forbrænde kcal og jo større effekt du udvikler desto mere! Hvis du træner målrettet vil du kunne forbedre din arbejdsevne med måske 50%. Dette ville også betyde at du kunne forbrænde tilsvarende flere kcal på samme tid eller forbrænde det samme antal kcal med meget større lethed. Personligt synes jeg at du skal prøve at maksimere den belastning du kan holde i ca 5 min med ca 80 omdrejninger i minutter. Ca hver anden dag kan du gøre følgende: Brug de første 10 min på en gradvis opvarmning og der efter 5 min så hårdt du kan på dagen. De sidste minutter kan du fortsætte med så højt tempo som du føler for.De resterende dage undlader du de 5 hårde minutter.Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.