Kritik af mit program

[Iglo]

Hej,

har trænet i ca. 1,5 år nu og jeg træner for hypertrofi og for at få et "atletisk" look. Det seneste halve år har jeg kørt et 2-split efter følgende mønster:

man og tors: bryst, triceps, ben

tirs og fre: ryg, biceps, mave

Dvs, at jeg er kommet gennem de respektive muskelgrupper to gange hver uge.

Jeg har overvejet et nyt program(se nedenfor), men jeg ved ikke, om det er en god idé, eller om jeg skal bevare den form for 2-split jeg har kørt indtil videre ??. Når jeg har været vant til at komme gennem fx bryst og ryg to gange ugentlig, er det så dumt at køre det som nedenfor nu, så jeg kun har én decideret ryg og bryst dag ?

Man:(bryst, mave)

bænkpres, flyers, db-press, diverse maveøvelser

Ons:(arme)

db-curls, preacher curls, fransk pres, triceps extensions

Fre:(skulder, ryg)

upright rows, shrugs, bent-over rows, chins

Søn:(ben)

dødløft, benpres/squats

[Psycho]

Hvis du kører arme, bryst, ryg osv. død når du træner to-split, så siger det jo sig selv, at du vil få mindre ud af dit nye program.

Jeg ville nokvælge at køre fullbody, og så køre din krop igennem 3-4 gange om ugen. Ellers kan du jo bare sætte din nuværende træningsrutine op til 6 gange træning om ugen og derved opnå samme resultat:-)