bfc5ic6 Posted April 10, 2011 Report Share Posted April 10, 2011 Jeg har i den seneste tid trænet en del kettlebell , ca 4 gange om ugen og lidt styrketræning, og svømmet lidt . nu har jeg overvejet at begynde at træne noget mere crossfit, med kettlebell traktordæk og lignende. ville det være for meget at træne evt crossfit i ca 20-30min, mandag onsdag fredag og søndag, og så løbe og svømme tirsdag og lørdag ? og så havde jeg tænkt på om jeg de dage hvor jeg kørte noget crossfit , kunne kører sandsæk og evt sjipping tidligere på dagen, altså 2 træningspas på en dag :), jeg laver pt ingenting , så jeg har hele dagen til at træne , og jeg vil gerne lige smide 5 kg mere og se om jeg kunne få lidt mere muskelmasse frem . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted April 10, 2011 Report Share Posted April 10, 2011 2 træningspas om dagen er ikke noget problem. Du skal bare huske, langsomt at træne dig op til det ellers risikere du at rende ind i en ærgelig skade. Selv har jeg 1-3(4) trænings pas om dagen. Jeg forsøger at lytte til kroppen og tage den hvile jeg har brug for. Dette virker ihvertfald ganske fint for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viborgbonde Posted April 10, 2011 Report Share Posted April 10, 2011 Hej bfc5ic6.Jeg vil umiddeltbart mene, at det sagtens kan lade sig gøre. Nu ved jeg ikke hvor hårdt Grossfit er for din krop. Men hvis du bare føler at du er klar til hvert træningspas, så er der ikke noget problem i det. Det eneste du skal huske er at få noget at spise indenfor 30 min efter træning. Det kunne være en æggemad, laksemad, rejemad, tunmad osv. Altså mad med mange proteiner i. Når du træner så meget styrketræning som du gør, så vil jeg faktisk anbefale dig at tage en proteindrik lige efter træning. Proteindrikker gør at din krop beynder at restituerer lige når du drikker den, ergo, du bliver hurtigere frisk til næste træningspas. ville det være for meget at træne evt crossfit i ca 20-30min, mandag onsdag fredag og søndag, og så løbe og svømme tirsdag og lørdag ? Nej det vil du godt kunne klarer. Igen lyt til din krop. Faktisk har undersøgelser vist, at svømning er en rigtig rigtig god restitution for din krop. Men husk at hvis du træner 2 gange dagligt, så spis senest 30 min efter træning!MVh.Bonde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bfc5ic6 Posted April 10, 2011 Author Report Share Posted April 10, 2011 mange tak for svarene, jeg vil prøve at starte op mandag med noget sandsæk og sjipping først på dagen og så noget crossfit senere på dagen. jeg for både proteinpulver og kulhydrater lige efter træning pt., jeg vil prøve at kører 3 dage træning , 1 dag fri , og forfra igen, og så kører noget forskelligt crossfit , med kettlebell traktordæk osv,:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viborgbonde Posted April 10, 2011 Report Share Posted April 10, 2011 det lyder som en god idé Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hede Posted April 12, 2011 Report Share Posted April 12, 2011 Min erfaring siger mig at muskler og sener godt kan tåle så meget træning, det du skal være særligt opmærksom på er knæ, albue og skuldre ledene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.