mjforsberg94 Posted April 16, 2011 Report Share Posted April 16, 2011 Hey drenge!Min ryg svajer end del - dvs. min røv strutter en smule, også går ryggen ind ad, også mine øvre rygmuskler er på linje med røven, også går min nakke en smule fremad. Det med nakken er det mindste.Nogle der kan forklare hvordan jeg kan ændre det?, har læst en del om det, men kun nok til at vide, at hvis man træner for meget ryg, får man en anderledes holdning end hvis man træner for meget mave.Men bare hurtigt: Gør for meget mavetræning ryggen svaj eller krum, og omvendt? Hvad gør hvad? og er det de øvre muskler der skal trænes, eller lænden når man taler om "decideret" ryg.Tak på forhånd :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted April 17, 2011 Report Share Posted April 17, 2011 Umiddelbart lyder det som anterior pelvic tilt!Har du fået det undersøgt?Ellers bør det nok være første trin.Hvis det er anterior pelvic tilt, så er der masser af øvelser, der kan rette op på det. Hvis du ikke har træningserfaring, bør du få hjælp af en fysioterapeut til at lave et træningsprogram og udførelse af øvelserne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
izzit Posted April 17, 2011 Report Share Posted April 17, 2011 http://static.spineuniverse.com/displaygraphic.php/1670/hs2fig1-BB.gifKan du fortælle hvordan det varierer ifht. denne "standard" ryg?Cervical er hals-delen (dvs. fra kraniet indtil første ribben (bagpå))Thoarcic er thorax, altså brystkassenLumbar er maveregionenSacral/coccygeal er bækken / bestemmende for numsens stritten, såvidt jeg er orienteret.Jeg synes umiddelbart ikke din ryg lyder afvigende fra det normale, ud fra det du skriver? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rama Posted April 17, 2011 Report Share Posted April 17, 2011 Kyphosis og lordosis? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Droopy Posted May 7, 2011 Report Share Posted May 7, 2011 Nu må nogen rette mig hvis jeg tager fejl, men er det ikke åbentlyst at fremad tiltet bækken korrigeres ved at styrke Hamstrings?Hvis jeg har ret i det, er Dødløft (evt. stiff-legged) og Squat blandt de bedste øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 7, 2011 Report Share Posted May 7, 2011 Hvis det er genetisk, så er det ikke sikker du kan eller bør ændre det.Besøg din læge og rådfør dig med ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Droopy Posted May 9, 2011 Report Share Posted May 9, 2011 (edited) Hvis det er genetisk, så er det ikke sikker du kan eller bør ændre det.Besøg din læge og rådfør dig med hamHvorfor ikke?Hvordan vil en læge kunne afgøre om det er genetisk eller skyldes forkert adfærd?Betvivler i øvrigt ikke uden belæg hvad du fortæller, er blot interesseret i how-and-why. Edited May 9, 2011 by Droopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
izzit Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Mht. om det er genetisk, så mener jeg at hvis man har ben, som ikke er lige lange, er en af risikoene at bækkenet tilter.Men jeg tvivler på den her diskussion kommer videre, inden at trådstarteren kommer med nærmere beskrivelser / billeder af ryggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Nu må nogen rette mig hvis jeg tager fejl, men er det ikke åbentlyst at fremad tiltet bækken korrigeres ved at styrke Hamstrings?Hvis jeg har ret i det, er Dødløft (evt. stiff-legged) og Squat blandt de bedste øvelser.Typisk vil det være stramme hoftebøjere og inaktive glutes der er synderne. Udstrækning/SMR af hoftebøjerne og aktivering af glutes er standardfixet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Hvorfor ikke?Hvordan vil en læge kunne afgøre om det er genetisk eller skyldes forkert adfærd?Jeg er ikke læge, ved ikke hvad de gør for at afgøre det. Men for midt vedkommende, så har jeg altid været en smule svejryggen, og set fra siden vil de fleste også mene, jeg har et lidt udpræget svej. Men på røntgen af min lænd fremgår det, at min lordose tendendere til at være udslettet. En rheumatolog fortæller, at det er klart, fordi min lordose starter højt oppe. Derfor på et lændeudsnit vil hældningsgraden se lille ud. Han fortæller, at det er almindeligt, og ikke noget jeg kan eller skal forsøge at ændre.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.