blazz Posted September 3, 2011 Author Report Share Posted September 3, 2011 Jeg trængte til at røre mig lidt, oven på alt det eksamens læsning, så smuttet i kælderen og cyklet lidtSkiftet mellem sidende enkelttakt og stående enkelttakt30 minuterAVG puls 171Var endelig planen med en lille løbetur, men skinnebene trænger til ro, hvis jeg skal løbe langt i weekenden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted September 4, 2011 Author Report Share Posted September 4, 2011 Lang løbeturDistance 16,06kmTid 01:36:42AVG pace 6:01 min/kmAVG puls 171Ruteopmåleren om min GPS var ikke helt enig i distancen. Men jeg lader min GPS få ret. Har en lille mistanke om at den ikke måler hele tiden.En god tur, men benene var tunge efter 10km. Jeg fik mærket alle musklerne i understellet. Første gang jeg på en flad løbe tur, fik syre i ballerne. Men følte god overskud mentalt. De 21km er helt sikkert inden for hus. Nu mangler jeg bare farten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted September 27, 2011 Author Report Share Posted September 27, 2011 PYha. Jeg har ikke været god til at logge på det sidste. Men har fået trænet lidt, men har fået trænet lidt, men føler nok ikke jeg lige er så skarp, som jeg kunne være. Lidt sygdom har sat det tilbage. Men nu skal jeg lige komme lidt højer om, inden løbesæsonen helt stopperDagens træningInterval 3*800mTempo 17km/tMax puls 198Der efter lidt chin-ups og mavetræninng.Vinteren skal helt sikkert bruges til, at blive bedre til Chin-ups og coretræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted October 12, 2011 Author Report Share Posted October 12, 2011 HUSK NU OG LOG DIN TRÆNING PETER!!!JEg har fået trænet, bare ikke loggetLøbetur:Distance 19,51kmtid: 02:01:52AVG puls 163AVG pace 6.14Turen gik forbi Hotelmunkebjerg. Rigtig fed stigning, men der skal løbes meget langsomt for at holde pulsen under 175Jeg har efterfølgende fået smerter i min højre fod. Det sidder nedeunder, og bliver især slemt, når jeg har sko på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted October 12, 2011 Author Report Share Posted October 12, 2011 Spinning.Jeg tog en dag på cyklen for, at aflaste foden lidt. Så ingen smerter under turenBikefit energyGod time, men høj puls. AVG puls er med de indlagt pauserAVG puls 170 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted October 29, 2011 Author Report Share Posted October 29, 2011 ud og teste om min fod virker efter 19kmFik smerter i foden igen efter 3 km, men var for dum til at stoppe. men det blev til en lille pr på5km på 23:50minavg puls 180 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted November 20, 2011 Author Report Share Posted November 20, 2011 Dobbelt spiningstimeEr begyndt til fys, så vil prøve og begynde og løbe lidt mere. Ialt:tid: 1:31:46Max puls 195avg puls 167Den første time gik ikke så godt. Skulle lige komme over det værste kvalme. Det er bare ikke lige mig at træne om morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted November 21, 2011 Author Report Share Posted November 21, 2011 StyrketræningBænk 5*5 65kgchin-ups -10kg 3*8lateralraise 8kg 3*12Biceps 3*8 17,5kgtriceps 3*12 25kgPlanken 1:30, 30sek hvil 1:00Stille og rolig morgen træning. Lidt øm i stængerne efter spining Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted November 24, 2011 Author Report Share Posted November 24, 2011 Var ude og løbe rigtig. Det er ellers et stykke tid siden jeg har været ude på asfalten. Jeg er begyndt til fysioteraput, så jeg kan få styr på min fod og skinneben. Jeg har åbenbart en rigtig mærkelig fod, så jeg skal invistere i nogle halvdyre såle til at støtte. Han foreslog mig at skifte til triahtlon istedet for kun løb, så det vil jeg stærkt overveje, at skifte over tilDagen løb blev bare stille og rolig5kmtid 28:01Puls avg 163max puls 176 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted November 24, 2011 Author Report Share Posted November 24, 2011 For tiden kører jeg døgnvagt, så jeg har masser af dejlige fridage:)Formiddag styrketræningDødløft 3*8 60kgbænk 5*5 65kgchin-ups 2*8 1*6 -10kglateral raise 3*10 9kgBiceps 2*8 1*6 17,5kgtriceps 3*10 25kgMave på boldt med blå elastik 3*10Aften spiningavg puls 175max puls 195Udemærket time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted December 1, 2011 Author Report Share Posted December 1, 2011 Spining:Energy timeGOd nok opbygning af timen, men nøj en gennemtrængende stemme hende instruktøren havde.Tid 50:41AVG puls 168Max puls 192 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted December 7, 2011 Author Report Share Posted December 7, 2011 Mandag 5 decemberLille løbe tur med kollega. Har ikke nogen distance på, men nok omkring 5 kilometer. Jeg vil prøve at skrue lidt på for distancen igen, for at se hvad kondien stadig kan. Min hovede siger at kondien ikke er så god som før, men synes alligvel den burde være til nogle kilometer med alt det spining.Tid 30 minavg puls 170max puls 189ingen smerter eller noget, bare en dejlig tur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted December 7, 2011 Author Report Share Posted December 7, 2011 Intervelløb på løbebånd5 x 400m1 minut pause i mellem hver setMax puls 193avg puls 178 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted December 8, 2011 Author Report Share Posted December 8, 2011 Løbetur i stiv vesten vind med slag regnDa jeg havde et lang lige stræk mod vest, så kan man godt mærke at man løber lige ud til vesterhavet. Det var blæst på:)Jeg for lidt vild, og løb nogle mærkelige vej, så det tog lidt tid og kræfter, at koncentrer sig om hvor fanden man er, så ved heller ikke helt med det præcis antal kilometer, men jeg har målt det til 11,8Distanc 11,8kmTid 1:10:05avg puls 171max puls 181 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.