Knæsmerter - ved siden af knæskallen

[Lis07]

Hej folkens, jeg håber I kan hjælpe mig... Jeg har fået smerter ved siden af knæskallen, på den side, der vender indad (altså ikke på bagsiden af knæskallen og ikke et typisk løberknæ, som vist giver smerter på den yderste side af knæet?). Jeg tror selv, det er kommet af, jeg har trådt for hårdt på cyklen. Jeg løber ikke, men cykler som sagt, danser og styrektræner. Det er især lige på kanten af knæskallen, smerten føles, men det "niver" også af og til øverst på knæskallen, op mod lårbenet, og jeg er øm rundt om knæet, især det øverste af læggen er rigtig spændt. Håber, I kan give et prej om, hvad det kan være, og hvordan det kan gå væk igen! :D Mvh Lis

[BGBG]

Er dit knæ hævet?

[Lis07]

Er dit knæ hævet?

Ikke så meget - om aftnen er der vist lidt væskeophobninger oven over og nedenunder knæet samt i knæhasen.

[BGBG]

Ikke så meget - om aftnen er der vist lidt væskeophobninger oven over og nedenunder knæet samt i knæhasen.

Ok kan jo være svært at sige hvad det er. Du bør jo nok kontakte din læge.

Kan eventuelt tyde på en inflammation i ledkapslen forårsaget af formentlig en overbelastning.

Men som jeg forstår det er svært, at beskrive hvor præcis smerten er?

[izzit]

Ikke så meget - om aftnen er der vist lidt væskeophobninger oven over og nedenunder knæet samt i knæhasen.

Oven og under. Er det foran eller på siderne, eller hvorledes?

[Guest Molle7100]

Kan du gå op af trapper uden smerte?

[Guest Molle7100]

Hej folkens, jeg håber I kan hjælpe mig... Jeg har fået smerter ved siden af knæskallen, på den side, der vender indad (altså ikke på bagsiden af knæskallen og ikke et typisk løberknæ, som vist giver smerter på den yderste side af knæet?). Jeg tror selv, det er kommet af, jeg har trådt for hårdt på cyklen. Jeg løber ikke, men cykler som sagt, danser og styrektræner. Det er især lige på kanten af knæskallen, smerten føles, men det "niver" også af og til øverst på knæskallen, op mod lårbenet, og jeg er øm rundt om knæet, især det øverste af læggen er rigtig spændt. Håber, I kan give et prej om, hvad det kan være, og hvordan det kan gå væk igen! :D Mvh Lis

Lyder lidt som mit for 3 år siden Jeg overbelastede min seene i knæet eller hvad det hedder det er lige ved siden af knæskallen gik til min læge jeg kunne ikke gå op af trapper eller genalt andre steder uden stor smerte fik noget Gel og noget medicin til smerten . Men gå til Læge og bliv tjekket!!!! Knæet er noget lort at bøvle med hvis man ikke for det "Repareret" første gang

Mit Råd

Held og Lykke

[Lis07]

Molle: ja, jeg kan godt gå op ad trapper uden mere smerte end ved andre aktiviteter. Og tak for rådet!

Izzit: det er lige over knæskallen, jeg høver lidt, altså nederst på låret, og så i knæhasen.

BGBG: Ja, det er ikke et specifikt sted, det gør ondt, men det springer lidt rundt omkring knæet. Især får jeg sådan nogle "niv"/det føles, det bliver "revet" i en bestemt "tråd" i musklerne omkring knæet, især fra øverst på knæskallen, der vender op mod låret. Tak for råd!

[Lis07]

Er der egt. nogle af jer, der kender til øvelser for låret, der kan "trække" knæskallen lidt længere ind mod midten, da jeg har på fornemmelsen, det kan være dét, der er galt? Har søgt lidt andre steder på nettet, og der bliver tit nævnt, at det kan være fordi de yderste muskler i låret er for stærke og de inderste er for svage - altså inderlåret, og knæskallen derfor sidder lidt yderligt. :)

[izzit]

Hvad med når du går ned af trapper?

Eller om morgenen når du vågner?

Jeg er ikke nogen fitnessguru, men det er hoftens abductor gruppe du i så fald skal træne. Hvis du søger lidt rundt, finder du sikkert noget :)

Umiddelbart er det svært at sige. Jeg ville stadig gå til lægen for at blive undersøgt, for har du nedsat mobilitet, smertere ved forskellige vinkler, at knæet låser - det kan alt sammen ende ud i hver sin måde at behandle det på.

[Jaaanie]

Er der egt. nogle af jer, der kender til øvelser for låret, der kan "trække" knæskallen lidt længere ind mod midten, da jeg har på fornemmelsen, det kan være dét, der er galt? Har søgt lidt andre steder på nettet, og der bliver tit nævnt, at det kan være fordi de yderste muskler i låret er for stærke og de inderste er for svage - altså inderlåret, og knæskallen derfor sidder lidt yderligt. :)

Min fys har givet mig nogle øvelser til styrkelse af mine inderlårs muskler da hun mener at de er for svage i forhold til yderlårne, kombineret med en stor mobilitet i mine led har dette så givet problemer.

Det jeg har fået diagnosticeret som løberknæ sidder ikke "altid" på ydersiden, irritationen kan godt føles lidt rundt om i knæet, men primært på ydersiden.

Øvelserne går ud på at ligge på gulvet med fødderne oppe på væggen, med en ca 90 grades vinkel i mine knæ. Fokus på at holde rette vinkler, fødder, knæ og hofter må ikke være "skæve". Man skal så forsøge at presse fødderne ind imod væggen ved at spænde i sine inderlår - knæene må dog ikke falde ind mod hinanden.

men helt ærlig ja, gå til lægen og kom til fys, det her med knæ er et forfærdeligt bøvl

[Lis07]

Hvad med når du går ned af trapper?

Eller om morgenen når du vågner?

Jeg er ikke nogen fitnessguru, men det er hoftens abductor gruppe du i så fald skal træne. Hvis du søger lidt rundt, finder du sikkert noget :)

Umiddelbart er det svært at sige. Jeg ville stadig gå til lægen for at blive undersøgt, for har du nedsat mobilitet, smertere ved forskellige vinkler, at knæet låser - det kan alt sammen ende ud i hver sin måde at behandle det på.

Nej, har ikke mere ondt af at gå ned ad trappen, men du har ret i, at det er slemt om morgenen.

Var hos lægen i dag, han siger det bare er en overbelastning og at jeg måske skal træne lidt mindre, for at muskler/sener kan restituere ordentligt. Min knæ var ikke hævet/havde væske under knæskallen.

:)

[Lis07]

Min fys har givet mig nogle øvelser til styrkelse af mine inderlårs muskler da hun mener at de er for svage i forhold til yderlårne, kombineret med en stor mobilitet i mine led har dette så givet problemer.

Det jeg har fået diagnosticeret som løberknæ sidder ikke "altid" på ydersiden, irritationen kan godt føles lidt rundt om i knæet, men primært på ydersiden.

Øvelserne går ud på at ligge på gulvet med fødderne oppe på væggen, med en ca 90 grades vinkel i mine knæ. Fokus på at holde rette vinkler, fødder, knæ og hofter må ikke være "skæve". Man skal så forsøge at presse fødderne ind imod væggen ved at spænde i sine inderlår - knæene må dog ikke falde ind mod hinanden.

men helt ærlig ja, gå til lægen og kom til fys, det her med knæ er et forfærdeligt bøvl

Jep, er også selv hypermobil, og synes også, min sene på ydersiden af knæet er usædvanligt stram, så det lyde som en super idé med den øvelse! Så må jeg se, om det virker ;) - hvor tit skal du lave den og hvor mange gentagelser? Og har det hjulpet dig? :D

[izzit]

Det var godt at høre. Personligt, så ville jeg nok lige holde øje med om du oplever stivhed i leddet, fortsat hævelse, smerter under aktivitet.

Ellers har jeg ikke mere at sige herfra :) Jeg giver ordet vildere til Jaaanie

[Jaaanie]

Jep, er også selv hypermobil, og synes også, min sene på ydersiden af knæet er usædvanligt stram, så det lyde som en super idé med den øvelse! Så må jeg se, om det virker ;) - hvor tit skal du lave den og hvor mange gentagelser? Og har det hjulpet dig? :D

Jeg er lige begyndt med det.

Det er en måde at behandle symptom årsagen i mit tilfælde, ikke fjerne den eventuelle overbelastning. Jeg skal også have massage til at løsne noget halløj i hofte, lår og sådan. Fyssen siger det er et langsigtet projekt. Men vi håber på det vil afhjælpe det der skaber problemet så det ikke genopstår når det først er gået væk.

og så kan jeg får at få hurtig lindring strække min ITsene eller bruge en skumrulle. Men om det har nogen speciel helende effekt ved jeg ikke.

Jeg skal lave øvelserne en gang om dagen, 10 gentagelser.

[Lis07]

Jeg er lige begyndt med det.

Det er en måde at behandle symptom årsagen i mit tilfælde, ikke fjerne den eventuelle overbelastning. Jeg skal også have massage til at løsne noget halløj i hofte, lår og sådan. Fyssen siger det er et langsigtet projekt. Men vi håber på det vil afhjælpe det der skaber problemet så det ikke genopstår når det først er gået væk.

og så kan jeg får at få hurtig lindring strække min ITsene eller bruge en skumrulle. Men om det har nogen speciel helende effekt ved jeg ikke.

Jeg skal lave øvelserne en gang om dagen, 10 gentagelser.

Ok, tak for svar begge to! :D