sweetypippi Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 Godt så...tilbage på nattevagter og tid til at få opdateret lidt igen! Har haft mor på besög 1 uge, hvilket betöd masser af havearbejde, masser af hyggesnak, rödvin, hjemmebagt kage og shopping. Og lidt träning ind imellem!TRÄNING TORSDAG 5/5PW 30 min morgen og 20 min aftenUDSTRÄK 20 minDÖDLÖFT KONT.2 x 10 x 20kg2 x 6 x 50kg2 x 6 x 60kgDÖDLÖFT SUMO5 x 6 x 55kgWIDE SQUAT3 x 12 x käp (opv inden dl)10 x 20kg8 x 30kg6 x 40kg2 x 6 x 45kgABS + SIDES Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 TRÄNING FREDAG 6/5PW 40 min morgen + 20 min aftenUDSTRÄK 10 minNye övelser på "bryst" dagen, så lagde ud med ret lette vägte, for ikke at få for mange DOMS!INCLINE BÄNK2 x 10 x 20kg2 x 8 x 30kg2 x 8 x 37,5kg3 x 6 x 42,5kgDEAD STOP BÄNK5 x 5 x 40kgMeget let, men skal lige tjekke med min ryg inden jeg lässer mere vägt på....DECLINE FLYES10 x 5kg3 x 8 x 7,5kgDB REVERSED FRONT RAISE3 x 8 x 5kgHmmmm, me no like...ABSLet omgang, näste gang mere vägt på alle övelser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 (edited) TRÄNING MORS DAG SÖNDAG 8/5PW 30 MINUDSTRÄK 10 MINDB SKULDERPRES2 x 10 x 5kg4 x 10 x 7,5kgREVERSED FLYES4 x 8 x 5kgFRONT RAISE3 x 8 x 7,5kgSQUAT2 x 12 x käp2 x 10 x 20kg2 x 8 x 30kg2 x 8 x 37,5kg4 x 6 x 42,5kgSCISSORS4 x 8 x 7kgSL DL6 x 8 x 30kgHurtig og light omgang efter en super dejlig Mors dag!Träning er fedt, men at väre mor til så dejlig en dreng som min er sku federe!!!! Edited May 17, 2011 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 TRÄNING MANDAG 9/5PW 25 MINUDSTRÄK 15 MINBÄNKPRES2 x 10 x 20kg8 x 30kg8 x 40kg6 x 50kg5 x 55kg3 x 60kg2 x 1 x 67,5kg3 x 62,5kg5 x 52,5kg8 x 45kg10 x 35kgDropsets kört uden pause.SMAL BÄNKPRES8 x 30kg8 x 40kg6 x 45kg2 x 4 x 50kgDIPS5 x 5 x bwCABEL PUSH DOWN4 x 10 x 6klodserFACEPULLS5 sät af 8-10reps med stigende vägt....kört som opv för bänkenLOW ROW8 i hul 54 i 8 x hul 6LAT PULL DOWN4 x 8 x 3klodserABSBänken begynder at bliver meget tung. 1 uge mere med mere vägt, så er det vist tid til lidt download! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted May 18, 2011 Author Report Share Posted May 18, 2011 TRÄNING TORSDAG 12/5PW 20 MIN + 10 TIMERS ARBEJDE I RESTAURANTEN....UDSTRÄK 20 MINBICEPS DB CURL10 x 5kg10 x 7,5kg8 x 9kg2 x 6 x 10,5kgEZ-BAR CURL10 x 12kg10 x 17kg3 x 8 x 19,5kgCONCENTRATIONS10 x 6,5kg8 x 7,5kg2 x 8 x 8kgABS + SIDES Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 Better late than never....TRÄNING FREDAG 13/5PW 20 MIN UDSTRÄK 10 MINDÖDLÖFT KONT.2 x 8 x 20kg2 x 8 x 45kg3 x 6 x 55kg3 x 5 x 65kgSuper godt med "alm" dödlöft! :4thumbup: DÖDLÖFT SUMO5 x 6 x 60kgWIDE STAND SQUAT10 x 20kg8 x 35kg2 x 6 x 42,5kg2 x 5 x 47,5kgINCLINE BÄNK2 x 10 x 20kg2 x 10 x 30kg2 x 8 x 37,5kg4 x 5 x 45kgDEAD STOP BÄNK6 x 40kg4 x 5 x 45kgDECLINE FLYES10 x 6,5kg3 x 8 x 8kgABS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 TRÄNING SÖNDAG 15/5PW 20 MIN + 30 MINDB SKULDERPRES10 x 5kg10 x 8kg4 x 10 x 9kgUPRIGHT ROW10 x 12kg10 x 17kg2 x 8 x 19,5kgFRONT RAISE3 x 10 x 5kgSIDE RAISE3 x 8 x 7,5kgABS + SIDES Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 TRÄNING MANDAG 16/5MORGENVÄGT 66,5...... PW 20 MINUDSTRÄK 10 MINSQUAT2 x 12 x käp3 x 10 x 20kg3 x 8 x 35kg5 x 3 x 45kgLEG EXT5 x 10 x 20kgLEG CURL5 x 8 x 15kgBB ROW2 x 10 x 20kg2 x 10 x 25kg2 x 8 x 30kg1 ARM DB ROW5 x 8 x 12,5kgFACE PULLS10 x 4kl10 x 5kl3 x 8 x 6klLAT PULL4 x 8 x 3kl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.