JAAB Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Tror jeg blev skadet i skulderen under bænkpres idag. Det føltes lidt som om at der var lidt begrænset bevægelighed omkring kravebenet da jeg startede, men troede at det bare var fordi jeg ikke fik lagt skulderbladene nok ind under opvarmningssættene. Så det var jeg obs på at få rettet i sidste sæt, og begyndte at løfte. Den var gal allerede på 1. rep...ikke sådan at det gjorde voldsomt ondt, men nok til at jeg burde have stoppet. Men igen, det føltes mest bare som om at der var et eller andet der sad i vejen eller i klemme. Bagefter føltes den lidt akavet, men jeg havde ikke ondt som sådan - lige indtil jeg startede på incline db pres og fik presset skulderen indad...argh! det klikkede nærmest og gav et godt jag ind i kravebenet. FOR FANDEN ALTSÅ!!! Så tog ikke flere sæt af dén øvelse. Pec dec gik udemærket - satte sædet lidt højere end normalt og så var det ok. Brystpres i maskine og biceps curls blev opgivet...kunne ikke lade sig gøre uden smerter. Når jeg tænker lidt over det, føles det som en gammel skade jeg havde for ti år siden, hvor jeg kørte bænk i smith stativ. Blev nødt til at holde pause i månedsvis før det var overstået. ÆV MAND, det gider jeg altså ikke igennem igen! Og jeg synes endda jeg har været super super fokuseret og påpasselig med teknikken - det er ikke fair - tænk på alle de idioter der bænker ad lort til, men alligevel aldrig får skader...ja jeg er lidt bitter! Nu var jeg lige igang...Har siddet og studeret lidt i min anatomibog og det fæles lidt som om det er mellem acromion og clavicula at den er gal. Men det føles også som om at trapezius er involveret. Det er isør når jeg løfter armen og og presser den lidt opad at det gør mest ondt. Er der nogen der har en idé om hvad der er galt? Og ikke mindst hvad man kan gøre ved det...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Tror jeg blev skadet i skulderen under bænkpres idag. Det føltes lidt som om at der var lidt begrænset bevægelighed omkring kravebenet da jeg startede, men troede at det bare var fordi jeg ikke fik lagt skulderbladene nok ind under opvarmningssættene. Så det var jeg obs på at få rettet i sidste sæt, og begyndte at løfte. Den var gal allerede på 1. rep...ikke sådan at det gjorde voldsomt ondt, men nok til at jeg burde have stoppet. Men igen, det føltes mest bare som om at der var et eller andet der sad i vejen eller i klemme. Bagefter føltes den lidt akavet, men jeg havde ikke ondt som sådan - lige indtil jeg startede på incline db pres og fik presset skulderen indad...argh! det klikkede nærmest og gav et godt jag ind i kravebenet. FOR FANDEN ALTSÅ!!! Så tog ikke flere sæt af dén øvelse. Pec dec gik udemærket - satte sædet lidt højere end normalt og så var det ok. Brystpres i maskine og biceps curls blev opgivet...kunne ikke lade sig gøre uden smerter. Når jeg tænker lidt over det, føles det som en gammel skade jeg havde for ti år siden, hvor jeg kørte bænk i smith stativ. Blev nødt til at holde pause i månedsvis før det var overstået. ÆV MAND, det gider jeg altså ikke igennem igen! Og jeg synes endda jeg har været super super fokuseret og påpasselig med teknikken - det er ikke fair - tænk på alle de idioter der bænker ad lort til, men alligevel aldrig får skader...ja jeg er lidt bitter! Nu var jeg lige igang...Har siddet og studeret lidt i min anatomibog og det fæles lidt som om det er mellem acromion og clavicula at den er gal. Men det føles også som om at trapezius er involveret. Det er isør når jeg løfter armen og og presser den lidt opad at det gør mest ondt. Er der nogen der har en idé om hvad der er galt? Og ikke mindst hvad man kan gøre ved det...?OOOOH NOOO! :unhappy: :unhappy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Pause+Fys/Kiropraktor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 Bænk+db incline+pec dec+brystpres+biceps krøl - så er der da også lidt pres på den skulder ;)Nu lyder det som om det kom relativt akut, så smut da til fys.Og ellers stræk/masser pec minor, lav facepulls, band pullaparts (horizontal/vertical), trap 3 aktivering, og "kig på klokken" med elastik :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted April 30, 2011 Report Share Posted April 30, 2011 Det lyder som noget jeg har prøvet 2 gange. Fik konstateret forstuvet skulder (godt nok af en debil læge). Jeg kunne ikke bevæge min arm meget mere end 45 grader ud fra kroppen før det gjorde ondt. Især gjorde det ondt når jeg skulle have t-shirts og lign. af og på.2 uger med armen så meget ned langs siden du kan (det var hvad jeg gjorde). Kunne godt træne en smule biceps osv. bare min skulder ikke kom ud i nogle ekstreme situationer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BGBG Posted April 30, 2011 Report Share Posted April 30, 2011 Du har ikke haft ømhed på ydre siden af biceps omkring midten på bicepsen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.