T Posted June 3, 2011 Report Share Posted June 3, 2011 Omkring middagstid - måske kl 13.. Passer det dig? Smid lige en besked til 61908080, så vi kan sige hej hvis det er :)SÅ SKAL DER TRÆNES ARME.....OG TRICEPS!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted June 3, 2011 Report Share Posted June 3, 2011 Isj... Ringe tidspunkt! Vil prøve om jeg kan nå derop alligevel, så du kan få et smækkys!Let røven og mød op til en suicide curls kl 13!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 4, 2011 Author Report Share Posted June 4, 2011 (edited) SÅ SKAL DER TRÆNES ARME.....OG TRICEPS!!! Let røven og mød op til en suicide curls kl 13!!! FÅRK JU!!Fed træning idag i HSK - dvs træningen var cool nok men selskabet var verdensklasse!!Kørte følgende:CG BP til klods (9cm)4x8 efterfulgt af 6-8r med 60 kg helt til bryst! Kontrolleret på begge faser - NICE!Facepulls20x20,20,20,20Bo lat. raises7x15,15,Lat raises med 2 drop13x12 10x8 6½x813x12 10x6 6½x810x12 8x8 6½x8A1: Bred ez preacher curls 5sek på begge faser15+ ez x820+ ez x825+ ez x8,8A2: CG concentration BB curls 5sek på begge faser20x825x8,6,620,6BOOOM!Tricep cable pd med 2 drop35x12 25x8 15x835x11 25x8 15x835x10 25x8 15x8-T joined up her.. haha! Mega godt.. der stod vand ud af min næse på et tidspunkt pga T's lyde!!Altså der er bare ikk noget der stikker stemningen i en jernhule.. kæft, FitnessWorld SUX!Kanon dejligt at se knejterne igen og især in ze gym! Skal snart gøres igen.. Edited June 4, 2011 by Lasse T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted June 4, 2011 Report Share Posted June 4, 2011 Det var fedt at se dig igen dit onde uhyre!God dagsform du holder dig, det er lige til Ibiza!PS. HOLD KÆFT JEG ER TØRSTIG!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 4, 2011 Author Report Share Posted June 4, 2011 Det var fedt at se dig igen dit onde uhyre!God dagsform du holder dig, det er lige til Ibiza!PS. HOLD KÆFT JEG ER TØRSTIG!!! Haha, det var så pisse sjovt!!Tak kriger - det var konge at se dig også.. Det gør vi igen snart! Igen, takker.. bare lige smide en 2-3 kg så er jeg tilfreds nok :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 5, 2011 Author Report Share Posted June 5, 2011 Som lovet, vil jeg smide billede ind hver søndag hvis jeg har kamera tilgængeligt. Billedet er taget lige nu og selv. uden pump men med morgenmad og gårsdagens træning.BF er stadig for høj og den kommer stille og roligt ned over de næste 3-4 uger. Senere idag står den på cardio.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 5, 2011 Author Report Share Posted June 5, 2011 45min PW i det dejlige vejr.. Nøj det var varmt! Fy for en skefuld.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Din fysik er meget mere imponerende end de billeder viser. En dag skal du have en til at tage nogle ordentlige billeder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 5, 2011 Author Report Share Posted June 5, 2011 Din fysik er meget mere imponerende end de billeder viser. En dag skal du have en til at tage nogle ordentlige billeder. Er den??? Jamen tak men jeg må da ha et forskruet billede af mig selv :/Kan være du gider skyde nogle næste gang vi lures? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Kyhl Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 45min PW i det dejlige vejr.. Nøj det var varmt! Fy for en skefuld..Ja, crazy fint vejr!Fin form - hvad siger vægten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 5, 2011 Author Report Share Posted June 5, 2011 Ja, crazy fint vejr!Fin form - hvad siger vægten?Tak - ved faktisk ikk vægten.. Vejer mig ikk.. Bruger ubetinget spejlet, men vil skyde på 93 ca.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 Dropper styrketræning idag og i morgen skal jeg masseres.. Jeg har pludselig smerter i min venstre skulder - altså den gode, og har haft det af og på den sidste uges tid.. men da det ikk bare forsvinder, vil jeg lade være med at køre overkropstræning i denne uge og se hva der så sker..Tar' mig en PW i aften :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 40min powerwalk.. igen idag var det pisse varmt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted June 6, 2011 Report Share Posted June 6, 2011 40min powerwalk.. igen idag var det pisse dejlig varmt!Helt enig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Kyhl Posted June 7, 2011 Report Share Posted June 7, 2011 (edited) Dropper styrketræning idag og i morgen skal jeg masseres.. Jeg har pludselig smerter i min venstre skulder - altså den gode, og har haft det af og på den sidste uges tid.. men da det ikk bare forsvinder, vil jeg lade være med at køre overkropstræning i denne uge og se hva der så sker..Tar' mig en PW i aften :)Stupid shoulders! Jeg får med jævne mellemrum (1-2 gange om måneden) ondt i venstre skulder i forbindelse med Incl. BP eller flyes øvelser.. Det går dog altid over igen, en time efter jeg har trænet - men det er så slemt, så jeg altid må droppe resten af brysttræningen. Har du erfaringer med sådan noget? Kan forstå, du tit har vrøvl med skulderne! :S Edited June 7, 2011 by Martin Kyhl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 7, 2011 Author Report Share Posted June 7, 2011 Tit er desværre ikk ordet.. Det er altid. Min højre skulder er under konstante smerter og venstre døjer jeg også lidt med nu, dog kan jeg allerede mærke lidt bedring!Har dog ikk prøvet det som du beskriver.. Lyder ubehageligt..? Hvor længe har du døjet med det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Kyhl Posted June 7, 2011 Report Share Posted June 7, 2011 Tit er desværre ikk ordet.. Det er altid. Min højre skulder er under konstante smerter og venstre døjer jeg også lidt med nu, dog kan jeg allerede mærke lidt bedring!Har dog ikk prøvet det som du beskriver.. Lyder ubehageligt..? Hvor længe har du døjet med det?I hvert fald i 2-3 måneder.. mega irriterende.. Jeg er mest bange for, det sætter sig til noget permanent. Jeg kender et par stykker, der har smadret deres skulder pga. for mange års bænkpres træning.. Per Overarm bl.a. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 7, 2011 Author Report Share Posted June 7, 2011 I hvert fald i 2-3 måneder.. mega irriterende.. Jeg er mest bange for, det sætter sig til noget permanent. Jeg kender et par stykker, der har smadret deres skulder pga. for mange års bænkpres træning.. Per Overarm bl.a. :)Og mig ;) - havde helt glemt Per Overarm!! :)Jamen måske du skal fokusere lidt på teknikken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Kyhl Posted June 7, 2011 Report Share Posted June 7, 2011 Og mig ;) - havde helt glemt Per Overarm!! :)Jamen måske du skal fokusere lidt på teknikken?Ja, kunne godt være problemet lå der - tror nu ikke min teknik er så slem igen.Nu må vi se i dag, hvor den står på PATVÆRK ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 8, 2011 Author Report Share Posted June 8, 2011 Dagens træning - Dag1 - uge 2: Patwærk/Rygtøw & skoulderz!A: Bænkpres - med pause 5sætx5-695x6102½x6110x5100x690x6,6-Det var så skidt idag - ku ikk presse en skid. De 110 var med en smule hjælp på de sidste 2! :/B: BB rows 5x12 med squeeze - hvile 1min80x1260x12,12,10,10-For satan da.. igen weak!C: Incl db press 3-5x8-12 - 45sek hvile36x830x1026x1024x11,8-Hol' a' kæwt det syrede!D: Seated cable twist rows 4x12 - hvile 1min55x12,1250x12,12-Masser af fokus på at samle skulderbladene :)E1: Seated BO laterals 3x88x12,11,8E2: Seated laterals 3x8-128x12,12,11E3: Seated db clean n' press 3x88x8,8,8-LEEEEE!Lorte træning.. Smerter i skuldrene (pille incl pres af i en periode da jeg tror det er den som sætter gang i lortet i min "raske" skulder!Ventilationen var slukket så det var umuligt at trække vejret - måske mig der er weak, men jeg træner bedst når jeg kan trække vejret! Desuden var jeg bare generelt slap idag.. Øv!Jeg har smidt flere reps på i ryg og kortere pauser.. det er leee! :)Karakter: 1 af 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 9, 2011 Author Report Share Posted June 9, 2011 (edited) Dagens træning - Dag2 - uge 2: Ben/bawskouwldarZ/For- og baggunz!A: Benpress 5x20+140x22,20130x20120x21,20-Har fyret op for antal sets her - For saaaaatan det var vildt.. B: Læg 3x10-12 + 2 drop60x12 50x10 45x860x12 50x8 45x860x10 50x8 45x8 -Aaaw - PÅMP!C: DB romanian deadlift 4x8 - 45sek hvile-Droppet..D: Facepulls 4x15-20 - 45sek hvile20x20,15,15,15-Godt gang i rear delts..E: Dips 5x6-8bw +10 x 12bw +20 x 8,8,8,8-Nemt, men ville ikk starte for hårdt ud.F: Tricep cable pushdown 2x12-15 + 2 drop35x12 30x8 25x830x12 25x8 20x8-BOOM bye bye tricepZ!g: Ez preacher curls 3x10-12 + 2 drop40x10 30x8 25x835x10 30x8 25x830x10 25x8 20x8-Kæft jeg var svag her idag!!!15min @ crosstrainer - 211kcal burned!Åk træning.. som dog igen var præget af manglende energi. Nok pga stressende jobsituation og dårlig luft i FitnessWorld..Karakter: 3 af 5 :superman: Edited June 9, 2011 by Lasse T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 10, 2011 Author Report Share Posted June 10, 2011 40 min PW i det lækre vejr!-nu ædes der 1 stk broccolihoved - 110g kylle og cheasy fraiche :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 12, 2011 Author Report Share Posted June 12, 2011 Dagens træning - Dag3 - uge 2: Patwærk/Rygtøw & skoulderz!A: Incl db press 5x6-842x8,7,624x20-Stoppede her - min skulder driller mere end normalt - 1 uge uden bryst BOM!..B: DB rows - med squeeze i top og db lægges HELT død 4x8-1038x10,10,10,8-Sweet!C: Ecc. benchpress (4sek på ecc fase) 3x860x8,8,8,8-Kørte ultra slow ecc fase og mærkede ikke noget i skulder her.. !D: Db pullover 2x1522x15,15-Let, men med super godt stil og kører den for at få et godt stræk.E: Bred lat pulldown 4x12 + 2 drop70x12 60x10 50x1065x12 55x8 50x865x12 50x8 45x860x12 50x8 40x8-Hold nu kæft...!F: Widegrip Parallel cable rows to neck 4x15 - hvile 60sek15x15,15,15,15-Mega go' stil og godt gang i rear delts!G: Kneed lateral raises 6x12-15 - hvile 45sek12x12,109x14,127x15,13-hoooold nu kæft der er gang i skouwldarZ! Feee' omgang!Igen idag ingen energi.. Overvejer at droppe træningen i weekenden, for jeg har simpelthen ingen energi så tidligt på dagen.. Centret lukker kl 15 og træner normalt først kl 16, hvor jeg altså når at få min. 1 måltid mere ind.. nok et spørgsmål om at stå tidligt nok op.. :)Udover det, så igen døjer jeg ekstra med skulderen, så jeg, som jeg skrev ovenstående, holder 1 uges pause med bryst træningen..Karakter: 2 af 5 :superman:AFTENCARDIO40min PW :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 14, 2011 Author Report Share Posted June 14, 2011 (edited) Dagens træning - Dag4 - uge 2: Ben/bawskouwldarZ/For- og baggunz!A: Benpress 5x10-12 3sek på begge faser120x12130x12,12140x10,10-For saaaaatan det var vildt.. Mega PÅMP og syreB: Læg 3x10-12 + 8rep efter 10 vejrtrækninger + 8rep efter 5 vejrtrækninger + 8rep efter 5 vejrtrækninger60x12 55x10 50x8 45x860x10 50x8 45x8 40x855x12 50x8 45x8 40x8-Aaaw - PÅMP!D: Prone trap raises - 45sek hvile7x13,12,12E: Dips 5x6-8bw +20x10bw +30x10,9,9,9,8-Feee'F1: Bred ez preacher curls 5sek på begge faser25x830x725x7,6,6F2: CG concentration BB curls 5sek på begge faser17½ + bb x 8,7,6,6,6BOOOM!+ 3 sæt abs - det blev så vildt at jeg fik krampe i dem Fed nok træning!!Karakter: 4 af 5 :superman: :superman: Edited June 14, 2011 by Lasse T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 15, 2011 Author Report Share Posted June 15, 2011 Idag er træningen udskudt til i morgen. Jeg skal til læge i eftermiddag, da jeg har sagt at nu skal der mfandeme ske noget.. Fys og kiro har sagt de ikk kan gøre mere for mig, så nu må lægen sgu tage hånd om "problemet" og sende mig videre i systemet, for gider ikk rende rundt og ha' så ondt altid..Go' dag MOL.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.