Santiago Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Hej alle brugere på motion-online :)Jeg er en fyr på 18 år, som er ca 183 cm høj og vejer 86 kg. Jeg styrketræner 3-4 gange om ugen, og har gjort det i snart 2 år. Min fedtprocent kender jeg ikke helt præcis, men den ligger ca ved en 20-22 %, hvilket betegnes som tyk. Og det vil jeg ikke! :) Jeg synes at jeg efterhånden er begyndt at få for meget fedt på maven og ved siderne, og musklerne er begyndte at "gemme" sig lidt under det overflødige fedt.Jeg har sat et mål om at smide en 6-7 kg inden for 1 måned, og dermed fremhæve en smule markering af muskler. Mit spørgsmål er så, hvordan jeg kan gøre dette uden at tabe særlig meget i muskelmasse? Nogen råd om hvad jeg skal spise, og hvilke slags cardio jeg skal dyrke. Håber på nogle kanon råd, og er klar til at køre fuldt på! :) Mvh Santiago Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Læs her:Cuts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.