Slankekur - vægt gået i stå?

[pulleh]

Jeg gik for 1 måned siden for alvor på kur . Har siden tabt mig 5 kg. Hvilket jeg synes er fedt ! Jeg er de sidste 2 uger begyndt at træne mere end normalt . har altid trænet ca. 3 gange om ugen, men har de sidste 2 uger trænet 5-6 gange om ugen i form af spinning, bodyspin, TRX, zumba og løb med efterfølgende mavebøjninger og træning med håndvægte til armene.

Har dog de sidste par dage ikke kunne se vægttab ifølge min vægt, hvilket jeg ikke bryder mig om!

Hvorfor står det stille og hvad kan jeg gøre for at få mit vægttab igang igen ? Min kost er varieret, spiser til morgenmad en multikernebolle med hamburgryg samt et stykke frugt, og til frokost får jeg 1½ skive rugbrød med magert pålæg eller fisk i form af makrel eller tun, her i mellem frugt og gulerødder, aftensmaden er varieret hver dag , men får ofte kylling med enten salat eller kogte grøntsager til. Til aften et stykke frugt. Jeg spiser eller drikker INTET med sukker eller sødestoffer i, da det er det primære på kuren jeg skal tænke på.

Nogen der kan se noget forkert i det jeg gør ?

[pulleh]

Vil lige tilføje at jeg på hviledagen(e) ,alt efter om det er 5 eller 6 gange om ugen jeg er til træning, går en tur i rask tempo på omkring 5-6 km. derudover er min træning på omkring 60-90 min. Sommetider tager jeg to hold på hver 1 timer.

Edited June 17, 2011 by pulleh

[Just-do-it]

At veje sig er slet ikke så skidt endda. Det er en rigtig fin indikator. Det er lidt ligesom at gå med compas, du er nogenlunde klar over hvilken vej du går.

Hvis du derudover tager nogle mål på din krop og måler din fedtprocent, så vil det være ligesom gps, du er stort set altid klar over om du er på rette vej eller ej. Du kan ikke vide det hvis du kun vejer dig.

Derudover har jeg haft personligt succes med at prioritere mit protein indtag, således jeg sørger for altid at få en slags kød/æg eller nogle slags fisk (er ikke selv så god til fisk) til hvert måltid. Derefter kommer de gode kulhydrater(fuldkorn rugbrød, linser etc) og grønt. Hvis jeg ikke har været aktiv i løbet af dagen skære jeg ofte kulhydrat væk fra aftensmaden, ellers ihvertfald i meget begrænset mængde.

Jeg spiser som udgangspunkt 3 gange om dagen. Har jeg en lang dag eller er meget aktiv ligger jeg nogengange et mindre måltid ind mellem middagsmad og aftensmad. Jeg spiser ikke mellemmåltider ellers.

Jeg holder mig væk fra frugt. Jeg fastsætter 1 dag i ugen hvor jeg afviger fra planen og spiser ris, pasta og/eller kartofler, lidt junk evt. alkohol. Jeg sørger dog for at være ok aktiv i løbet af den dag. Det giver mig overskud til at fuldføre livsstilen uden at falde igennem, indtil det bliver en vane for mig :-)

Kan ikke helt huske hvad dit spørgsmål gik ud på præcist, men det var ihvertfald hvad jeg lige tænkte jeg ville bidrage med udfra hvad du har skrevet og hvad jeg selv har succes med. Er dog ikke ekspert på nogen måde, så tag det ikke for gode vare, men undersøg evt om de ting jeg gør er gode på nogen måde, jeg har det jo et sted fra :-)

Desuden har jeg læst at man kan "overdo" det med motionen, det problem har jeg ikke selv haft, men det skulle vidst ku få kroppen til at reagere negativt. Jeg skal selv igang med at tage nogle kosttilskud til at supplere vægttabet fra min, synes jeg, sunde livsstil jeg har fået. Det er med calcium, grøn the ekstrakt og sådan. Men ikke noget jeg har erfaring med endnu.

Held og lykke :-)

Edited June 17, 2011 by Just-do-it

[pulleh]

At veje sig er slet ikke så skidt endda. Det er en rigtig fin indikator. Det er lidt ligesom at gå med compas, du er nogenlunde klar over hvilken vej du går.

Hvis du derudover tager nogle mål på din krop og måler din fedtprocent, så vil det være ligesom gps, du er stort set altid klar over om du er på rette vej eller ej. Du kan ikke vide det hvis du kun vejer dig.

Derudover har jeg haft personligt succes med at prioritere mit protein indtag, således jeg sørger for altid at få en slags kød/æg eller nogle slags fisk (er ikke selv så god til fisk) til hvert måltid. Derefter kommer de gode kulhydrater(fuldkorn rugbrød, linser etc) og grønt. Hvis jeg ikke har været aktiv i løbet af dagen skære jeg ofte kulhydrat væk fra aftensmaden, ellers ihvertfald i meget begrænset mængde.

Jeg spiser som udgangspunkt 3 gange om dagen. Har jeg en lang dag eller er meget aktiv ligger jeg nogengange et mindre måltid ind mellem middagsmad og aftensmad. Jeg spiser ikke mellemmåltider ellers.

Jeg holder mig væk fra frugt. Jeg fastsætter 1 dag i ugen hvor jeg afviger fra planen og spiser ris, pasta og/eller kartofler, lidt junk evt. alkohol. Jeg sørger dog for at være ok aktiv i løbet af den dag. Det giver mig overskud til at fuldføre livsstilen uden at falde igennem, indtil det bliver en vane for mig :-)

Kan ikke helt huske hvad dit spørgsmål gik ud på præcist, men det var ihvertfald hvad jeg lige tænkte jeg ville bidrage med udfra hvad du har skrevet og hvad jeg selv har succes med. Er dog ikke ekspert på nogen måde, så tag det ikke for gode vare, men undersøg evt om de ting jeg gør er gode på nogen måde, jeg har det jo et sted fra :-)

Desuden har jeg læst at man kan "overdo" det med motionen, det problem har jeg ikke selv haft, men det skulle vidst ku få kroppen til at reagere negativt. Jeg skal selv igang med at tage nogle kosttilskud til at supplere vægttabet fra min, synes jeg, sunde livsstil jeg har fået. Det er med calcium, grøn the ekstrakt og sådan. Men ikke noget jeg har erfaring med endnu.

Held og lykke :-)

jeg har mål på talje, lår og læg. Så det har jeg styr på :)

Synes bare det virkelig gir et knæk i det hele , når man virkelig for engang skyld kæmper for at opnå det her vægttab , at så vægten står stille! Vejer mig ikke ofte, 2 gange i ugen. Så der skulle være tid nok til at kunne have tabt lidt. Ved ikke om det pludselig kommer at man taber sig. Men det kan jeg vel kun håbe på.

[kaufuss]

Hej

5 kilo på en måned er da også meget. Prøv med lidt tålmodighed. Selv kan min vægt godt variere 1 kilo fra dag til dag. Så ro på.

Hvad sker der når din kur er ovre, vender du så tilbage til dine gamle vaner?

Lars

[pulleh]

Hej

5 kilo på en måned er da også meget. Prøv med lidt tålmodighed. Selv kan min vægt godt variere 1 kilo fra dag til dag. Så ro på.

Hvad sker der når din kur er ovre, vender du så tilbage til dine gamle vaner?

Lars

Jeg ved godt det kræver tålmodighed , men iiih , det gik så hurtigt først og nu er det bare gået i stå ?

Selvfølgelig vil jeg ikke vende tilbage til mine gamle vaner , levede et yderst usundt liv med hensyn til kost , og det kan jeg først se nu , da jeg er gået på kur . Og når jeg har tabt mig de kilo jeg ønsker , vil jeg for alt i verden gøre ALT der står i min magt til ALDRIG mere at blive overvægtig! Det er ikke sjovt, og har hele livet levet med det , og nu skal det dælme være slut !

Men tusind tak for dit svar . Jeg vil holde fokus og bevare roen lidt endnu og holde tålmodigheden, og jeg vil fortsat klø på !

[ekstyr]

spis mere og oftere, din krop går i hungersnød-mode mode. spis 6-8 måltider om dagen. få noget protein, og noget umættet fedt.

[tann3r]

Jeg ved godt det kræver tålmodighed , men iiih , det gik så hurtigt først og nu er det bare gået i stå ?

Selvfølgelig vil jeg ikke vende tilbage til mine gamle vaner , levede et yderst usundt liv med hensyn til kost , og det kan jeg først se nu , da jeg er gået på kur . Og når jeg har tabt mig de kilo jeg ønsker , vil jeg for alt i verden gøre ALT der står i min magt til ALDRIG mere at blive overvægtig! Det er ikke sjovt, og har hele livet levet med det , og nu skal det dælme være slut !

Men tusind tak for dit svar . Jeg vil holde fokus og bevare roen lidt endnu og holde tålmodigheden, og jeg vil fortsat klø på !

Det er meget naturligt, at vægttabet stagnerer en smule, og bliver mere stabilt. 5 kilo på en måned er rigtig meget, så bare klø på!

spis mere og oftere, din krop går i hungersnød-mode mode. spis 6-8 måltider om dagen. få noget protein, og noget umættet fedt.

Det er noget vrøvl. Ens krop går ikke i "hungersnød-mode".