Træning til Nordic Kettlebell cup

[[email protected]]

Så er træningen startet til årets 2 kettlebell konkurrence.. let the snatch begin..

[[email protected]]

Igår Lørdag d. 18/6-2011

Jeg er i denne uge startet med at træne op til Nordic kettlebellcup d. 3 sep og det går heldigvis bedre end forventet.

Dagens træning har stået på:

Formiddagstræning 5 runder af

5 Renegate Row H/V med 16 kg

10 Sving med 24 kg

10 moutainclimbers H/V

Eftermiddag:

5 min Snatch TEST med 12 kg

105 reps med 1 håndskift :)

Lang pause, mad og juice.

Outdoor kettlebell workout på Charlottenlund Fort

1. runde 5x 1 hand swing med venstre og højre arm, 5x 1 hand swing to hold med venstre og højre arm + en station

2. runde 7x

3. runde 9x

4. runde 11x

5. runde 13x

6. runde 15x

Stationer:

Burpess 10x

Lunge 10x på hvert ben

Rockclimbers 20x

Planke - 1 minut

Air squat 10x

Push ups 10x

En Irish Coffee med en veninde og så i seng :)

I dag er det min synde dag, ikke nogen særlig træning og masser af guf, heldigt at jeg skal til min lillebrors fødselsdag..

[Daisygirl]

Sif Pif

Hvor er det fedt med træningslog fra dig! Så kan vi andre følge med i kettlebell dronningens forberedelser til Cup'en og lure nogle tricks of the trade

Velkommen til søde!!

[Guest Slettet_26102014]

Velkommen til og held og lykke med Kettlebellcup

[[email protected]]

Træning i NY.

Puha det er dejligt varmt at træne her, selvom det er oppe på taget med udsigt ud over manhatten..

Dagens workout:

Opvarmning med lidt svings, rundt om jorden og figure 8.

Snatch 1.30 min på hver hånd ca. 20 reps i minuttet. 30 sek pause og 3 runder. 16 kg. by the way

Sving Tabata 8 runder med 16 kg.

Burpee/push press tabata med 16 kg. skifter imellem øvelserne.

Stræk, smidighed og nu står den på hyggelig tur på Bookelyn market.

[[email protected]]

Træning i Brookelyn Barbell Club

Idag tog Isa mig med til den klub hvor han træner crossfit. Virkelig et sejt sted, udefra ligner det bare en garage, men de har alt hvad man har brug for. Da vi kom sad folk og hang lidt ud, der var opengym idag, jeg skulle udfylde papirer på at jeg selv var ansvarlig for mine handlinger osv. vi er vel i US and A :)

Dagens træning:

Opvarmning med 12 kg. rundt om jorden, figure 8 og en sving tabata 8 runder

Clean N Jerk med 16 kg. 1 min med hver arm, 30 sek pause * 3 runder

KB dyb squat på to lave bokse med 16 kg. 5*5, 30 sek pause

KB push press/burpees med box jump tabata 8 runder

50 snatches med 12 kg, fokus på teknik.

Edited June 27, 2011 by [email protected]