Navnene på core-øvelser

[sittingduck]

Er der nogen, der kan hjælpe mig med navnene på de øvelser, der bliver udført i ovenstående video samt fortælle hvilke muskler, de er gode for? Jeg har nedenfor sat tider på, så det er nemt at finde rundt i videoen, samt skrevet navnene på de øvelser, som jeg tror, jeg selv kan regne ud. På forhånd mange tak.

(0:05)Mavebøjninger med løftede ben.

(0:40) ?

(1:50) ?

(3:00) Planken (med skulderhævninger?)

(3:40 )Armstrækninger

(4:25) ?

(5:13) ?

(5:33) ?

(6:00) ?

(6:45) Skøjteløberen

[Rygsvømmer]

(0:05) Mavebøjninger med løftede ben.

(0:40) Rygbro højre og venstre

(1:50) Sidebro højre og venstre

(3:00) Planken (med skulderhævninger?)

(3:40 )Armstrækninger

(4:25) ?

(5:13) ?

(5:33) ?

(6:00) ?

(6:45) Skøjteløberen

De sidste kender jeg ikke :)

[MaxPower]

(0:05)Mavebøjninger med løftede ben.

(0:40) Statisk bækkenløft (et ben)

(1:50) Sideplanke

(3:00) Planken (med skulderhævninger?)

(3:40 )Armstrækninger

(4:25) Hofte abduktion (link) - beskriver bevægelsen

(5:13) Svarende til leg raise/benløft (link) - bare udført stående og med elastik som modstand. træner hoftebøjeren

(5:33) noget bagudspark-fims

(6:00) Plejer at gå under navnet Superman-øvelsen (

)

(6:45) Skøjteløberen

[sittingduck]

Mange tak, begge to. Det sætter jeg pris på!

[Brickie]

Som tillæg kan det nævnes at øvelsen udført i tillæg til "planken" ved 3:00 bl.a. kaldes for Scap Pushups og er en øvelse der styrker Serratus Anterior. En muskel der ifølge Cressey & Robertson ofte er svag og forårsager en række problemer i skulder-regionen.