k3nned Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Hej MO. Jeg er blevet meget bidt af at løbe her det seneste stykke tid. Jeg er konkurrencemenneske, så efter aftenens løbetur med min makker, som gennemførte sin første 1/2 marathon i søndags, snakkede vi om at løbe et marathon sammen næste år. Valget faldt på CPH marathon den 20/5 2012.Det skal siges, at jeg ikke har nogle former for løb i benene indtil nu og jeg ved ikke om jeg når at løbe et halvmaraton inden CPH marathon.Her i oktober har jeg løbet følgende:13-10-2011 9.10 km 45m:31s 11-10-2011 6.20 km 29m:19s 05-10-2011 9.10 km 47m:30s 03-10-2011 5.00 km 24m:10s 29-09-2011 8.88 km 50m:39sEr det helt stupidt at tro, at jeg kan træne mig op til et marathon på 219 dage? Jeg regner med at kunne løbe en 2-3 gange i ugen ved siden af min styrketræning. Hvordan skal jeg træne for at have en chance for at kunne gennemføre i en god tid? Jeg overvejer intervalture af 10 km og hver anden uge en lang tur ala 15 km. i starten? Jeg ved at der findes specielle løbeprogrammer, men synes sgu det er en jungle at finde rundt i hvilke der er gode og rammer mit niveau..Alle råd modtages med kyshånd.Mvh. Kenneth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Det kan du sagtens, jeg gjorde det selv i 2010. Jeg endte på 3:39 hvis det har noget at skulle have sagt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
k3nned Posted October 14, 2011 Author Report Share Posted October 14, 2011 Det kan du sagtens, jeg gjorde det selv i 2010. Jeg endte på 3:39 hvis det har noget at skulle have sagt.Fedt. Så er jeg straks mere fortrøstningsfuld :) Hvordan valgte du at træne op til det? Havde du nogle mindre løb inden eller var det dit første store løb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Min træning var centreret omkring masser af intervalløb og en ret begrænset total volumen. Jeg mener at jeg løb omkring 25 km om ugen i snit.Jeg løb kun et enkelt løb før - det var en 10er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
k3nned Posted October 16, 2011 Author Report Share Posted October 16, 2011 Det lyder super.. Det er også sådan jeg træner lige i øjeblikket.. Jeg vil så acceptere min makkers udfordring og satse på CPH maraton 2012 :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beastness Posted October 24, 2011 Report Share Posted October 24, 2011 (edited) Jeg ville personligt lægge lidt mere kompleks træning ind, herunder én ugentlig langtur, hvis jeg var dig.Se evt løbesiden.dk. Der er rigtig mange gode artikler, beregner og løbeprogrammer, for ikke at glemme deres forum, som er utroligt aktivt, og fyldt med meget kompetente løbere, der er villige til at hjælpe. Edited October 24, 2011 by Beastness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted October 24, 2011 Report Share Posted October 24, 2011 Men din baggrund ville jeg helt klart også ligge mere vægt på længere ture, er så nemt at blive skadet af for meget og for tidligt interval træning og så når man slet ikke at blive klar til noget marathon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
k3nned Posted October 27, 2011 Author Report Share Posted October 27, 2011 (edited) Tak for svarene.. Jeg vil prøve og smide en tråd derinde også :) Altså pt. kører jeg ca. 2-3 interval ture i ugen og 1 lang hver anden uge. Som sagt smider jeg også lige et indlæg på løbesiden. :) Edited October 27, 2011 by k3nned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted October 28, 2011 Report Share Posted October 28, 2011 Tak for svarene.. Jeg vil prøve og smide en tråd derinde også :) Altså pt. kører jeg ca. 2-3 interval ture i ugen og 1 lang hver anden uge. Som sagt smider jeg også lige et indlæg på løbesiden. :)Der vil du så næsten med garanti blive rådet til at ændre det til nogle flere længere ture og lidt mindre interval. 2-3 gange interval træning er en ordentlig omgang og gør ikke synderlig meget for din udholdenhed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.