Zorba Posted February 7, 2003 Report Share Posted February 7, 2003 (edited) Jeg har fornyeligt ændret lidt i mit program således jeg har kombineret mit program så jeg 2 gange ugentligt træner fullbody og 2 gange ugentligt træner et 2 split!Træningsugen ser således udTirsdagFullbody:Dødløft 1 opvarmning + 1 sætRumænsk DL 1 opv. + 1 sætLæg 2 sæt ( calf raise )Chinups/pullups 3 x 10 + 1 x 6Dips 5 x 5 m/20 kg i bæltet!Skulderpres/m.tary 2 sætBænkpr. 2 sætskrå bænk 2 sætB-O-R 2 sætPreachers bench ( ja ja lidt drengerøv er man vel! ) 2 sætDiv. mave!Torsdag & FredagDeles programmet op i 2, hvor jeg satser på større vægt og 5 x 5 i alle øvelser!Søndag gentages fullbody programmet!Jeg har kun været igennem det i 3 uger, så det er for tidligt at sige om det holder vand, men det virker ok, men det kunne være cool nok at få lidt respons fra andre på dette!God weekend!Zorba Edited February 7, 2003 by Zorba Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 7, 2003 Report Share Posted February 7, 2003 Ser da spændende ud!Men hvorfor ingen squat? :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zorba Posted February 7, 2003 Author Report Share Posted February 7, 2003 Men hvorfor ingen squat? :confused2: Fordi jeg hader den lorteøvelse , så jeg har valgt at tage den ud af programmet da den alene kan ødelægge min motivation! Ja ja ja jeg ved godt at den er sat op på en piedestal af mange herinde, sorry! Thanx for feedback iøvrigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.