Paideia Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Det kan gøres meget bedre end i Danmark mange steder i verden. Vi er virkelig på vej til at blive et andenrangs land. Eneste grund til, at blive tilbage ville være fordi du er patriot, vil ofre dig og kæmpe imod. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Paideia: Hvad tænker du er et eksempel på et førsterangsland og hvorfor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Paideia: Hvad tænker du er et eksempel på et førsterangsland og hvorfor?USA fordi de har mange negere i fængsel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Det kan gøres meget bedre end i Danmark mange steder i verden. Vi er virkelig på vej til at blive et andenrangs land. Eneste grund til, at blive tilbage ville være fordi du er patriot, vil ofre dig og kæmpe imod.Eller også vurderer man at værdien af den samlede pakke i DK til at være højere end andetsteds. Kunne jeg tænke mig lavere skatter, mindre bureaukrati og lidt mindre regn og slud? Ja, helt bestemt. Sætter jeg endnu mere pris på min omgangskreds, min familie, de smukke Københavnske piger og naturen omkring mine forældres gård i Vestjylland? Ja, indtil videre i hvert fald Fortæl gerne lidt om hvordan det går med diæten, Excess. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Hvis Zefside var et land ville jeg bo dér... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 (edited) Eller også vurderer man at værdien af den samlede pakke i DK til at være højere end andetsteds. Kunne jeg tænke mig lavere skatter, mindre bureaukrati og lidt mindre regn og slud? Ja, helt bestemt. Sætter jeg endnu mere pris på min omgangskreds, min familie, de smukke Københavnske piger og naturen omkring mine forældres gård i Vestjylland? Ja, indtil videre i hvert fald Fortæl gerne lidt om hvordan det går med diæten, Excess.Aiiii bro6! Det går rigtig fint med diæten, er ved at være godt i bund på fedtprocenten, så jeg er meget tilfreds. Føler mig ikke specielt godt tilpas når fedtprocenten bliver for høj og jeg føler mig bloated. Min egen vurdering er at der skal 1 kg af endnu før jeg er helt ripped - så kan jeg så være det i én måned og smadre det hele på drukture i sommerferien Jeg har i øvrigt fortsat med bulletproof lige siden jeg skrev om det sidst. Dvs jeg i snart 3 uger har drukket bulletproof smoothie hver morgen og det har virkelig givet pote. Fedtet er støt roligt raslet af og jeg har haft ganske fint overskud og ikke følt mig sulten før hen over middag. Genialt!Jeg dropper i øvrigt at melde mig ind i PG for nu, af flere årsager. Min primære årsag til at starte i PG var, at de har tunge DB's. Men på mit nye job er der et motionsrum hvor man selv kan samle tunge DB's så det er mega win! Derfor bliver jeg foreløbig i fdk da jeg kan spare penge på oprettelse og kontingent i forhold til PG. Desuden har PG ikke særlig gode åbningstider hvilket også var et minus. Sidst men ikke mindst regner jeg med, at mange af mine træninger bliver udendørs i rings osv til sommer. Derfor ville jeg alligevel ikke få benyttet mig særlig meget af faciliteterne i PG. Jeg vil dog bestemt ikke afvise, at jeg melder mig ind til vinter hvor der er mere tid til at træne indendøre.Ellers kører det fint med træningen - har holdt alle mine træninger omkring 1 time eller mindre og det har jeg været rigtig glad for. Fedt at få pulsen op og lave sin almindelige træning til en slags cirkeltræning. Gjorde i øvrigt et røverkøb i går. Købte en gammel Peugeot competition 7000 racer for 500kr! Det er en Columbus Brain ramme og komplet Campagnolo Veloce! Køn er den ikke, der er en del ridser og lidt rust på stellet, men for fanden den kører som en drøm! Forfælgen var dog smadret, så jeg har smidt en gammel Rigida DP18 på som jeg havde stående. Det er denne model i samme farver Jeg har i øvrigt indfriet en gammel drøm og er begyndt på svævefly certifikat - det er noget af det fedeste jeg nogensinde har gjort. Jeg kan kun anbefale det til alle som nogensinde har drømt om at flyve selv! Edited May 10, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 Må vi få opskriften på din bulletproof smoothie? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 Må vi få opskriften på din bulletproof smoothie?Selvfølgelig!50g klaret smør (usaltet smør behøver ikke klares)30-40g kokosolie20g wheyEn håndfuld frosne bærSødmælkBlend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 Damn, det lyder godt. Vil jeg prøve. Er jævnt træt af æg og bacon til morgenmad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 Den skal jeg da også prøve. Heldigvis har de kokosolie i min Netto :).Jeg takker og bukker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 (edited) Det er nemlig rigtig godt og fin afveksling i forhold til spejlæg og bacon, som virkelig hang mig ud af halsen. Man skal lige vænne sig til det høje fedt indtag fra morgenstunden. Den første time kan det føles lidt mærkeligt, man har en tung fornemmelse i maven samtidig med at man har carb cravings. Det forsvinder dog efter en times tid og så har man en super stabil mæthedsfornemmelse i 4-5 timer og rigtig fint konstant energiniveau. Efterhånden vænner maven sig til det og jeg har absolut ingen problemer med det nu. Desuden er det sindssygt nice at kunne banke morgenmad ned på få minutter når man, som jeg, har sindssygt travlt om morgenen. Det kan i øvrigt stærkt anbefales at indtage d3 vitamin tilskud samtidig da det er fedtopløseligt.I morges lavede jeg en lille WOD inden inden jeg skulle i skole:5 runder af:10 DB rollout flyes med 10kg DB's10 pullups10 chestdips10 squat, crunch and shoulder press med 20kg KBFik desværre ikke taget tid, men pulsen røg i vejret op sveden haglede ned. Super lækkert at starte dagen på! Edited May 10, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Yo, jeg mente det var dig, der henviste til en artikel om en træningsmetode hvori man trænede en masse sæt med hhv. 2RM og 4RM, men kan ikke finde den. Siger det dig noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted May 11, 2012 Author Report Share Posted May 11, 2012 (edited) Yo, jeg mente det var dig, der henviste til en artikel om en træningsmetode hvori man trænede en masse sæt med hhv. 2RM og 4RM, men kan ikke finde den. Siger det dig noget?Det siger mig noget, men jeg kan sgu ikke huske hvor jeg har læst det. Det er dog noget som er meget diskuteret - hele debatten handler om myofibrillar bs sarcoplasmic hypertrophy. Nogen mener, at man får mere blivende og "rigtig" muskelmasse samt hård muskelmasse ved at træne få tunge reps hvorimod klassisk BB giver primært giver en ophobning af væske og lignende i musklen. Dette bruges til at forklare, hvorfor BB'ere allerede taber meget størrelse på bare en uge uden træning. Prøv at google det lidt og læse rundt omkring, så finder du garanteret noget! Edited May 11, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 (edited) Det var vist 14 sæt a 1 rep på 2RM den ene gang, og 7 sæt af 2 rep af 4RM den anden gang. Tænkte det skulle prøves i morgen.Jeg måler nu ikke størrelsen på mine pecs, da jeg føler det er så upræcist, men jeg vil sværge at jeg er ikke nær så swollen som jeg var for 10 dage siden da jeg stoppede BB/styrketræningen. samtidig er jeg way mindre bloated... vommen har ændret udseende fuldstændig på bare 10 dage.EDIThttp://www.staleytraining.com/articles/charles-staley/edt-for-maximal-strength-development.htm Edited May 11, 2012 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Fy for putgarden den lyder voldsom den Shake.. Mere whey, mere whey!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted May 11, 2012 Author Report Share Posted May 11, 2012 Det var vist 14 sæt a 1 rep på 2RM den ene gang, og 7 sæt af 2 rep af 4RM den anden gang. Tænkte det skulle prøves i morgen.Jeg måler nu ikke størrelsen på mine pecs, da jeg føler det er så upræcist, men jeg vil sværge at jeg er ikke nær så swollen som jeg var for 10 dage siden da jeg stoppede BB/styrketræningen. samtidig er jeg way mindre bloated... vommen har ændret udseende fuldstændig på bare 10 dage.EDIThttp://www.staleytra...development.htmNå ja, det var sådan det var.. Mener at det er DBM eller fameboy som kører/har kørt det program!TRS << Den shake er så nice! Der er jo også prots fra mælken, du har slet ikke behov for mere protein i dagens første måltid :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Virker dog som der er lige lovlig meget fatties i den shake... 100g om dagen er hvad jeg sigter efter. Hvis jeg spiser den slags bliver der jo ingen hot wings til aftensmad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted May 11, 2012 Author Report Share Posted May 11, 2012 (edited) Virker dog som der er lige lovlig meget fatties i den shake... 100g om dagen er hvad jeg sigter efter. Hvis jeg spiser den slags bliver der jo ingen hot wings til aftensmad!Skær ned på dine carbs og få mere fedt i stedet, det vil din krop takke dig for! Formålet med bulletproof er netop, at du får en stor mængde fedt i dagens første måltid. Dette har flere fordele:1. Noget tyder på, at kroppen bliver bedre til at udnytte fedt som energikilde resten af dagen, hvis dit morgenmåltid primært består af fedt2. Du er mæt i 5-6 timer efter din shake, en lang periode hvor kroppen kan forbrænde fedt uden at få tilført carbs3. Den meget lave blodsukkerstigning giver igen kroppen gode muligheder for at forbrænde fedt - desuden undgår du down-perioder i dit energiniveau i løbet af morgenen.Alt i alt en perfekt kombination, hvis man gerne vil være ripped og ikke gider vade rundt og føle sig sulten konstant Edited May 11, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Skær ned på dine carbs og få mere fedt i stedetjeg er carb-free mandag til søndag. Under 10g om dagen, tror jeg. Til gengæld ca. 250g protein. Fedt er uvist, men det ligger vel omkring 100-150. har øvrigt spist mit sidste måltid bacon n eggs i dag, damn jeg er træt af det møg. men ok, jeg vil køre din bulletproofshake fra i næste uge i stedet. og så acceptere 150-170g fatties. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Det siger mig noget, men jeg kan sgu ikke huske hvor jeg har læst det. Det er dog noget som er meget diskuteret - hele debatten handler om myofibrillar bs sarcoplasmic hypertrophy. Nogen mener, at man får mere blivende og "rigtig" muskelmasse samt hård muskelmasse ved at træne få tunge reps hvorimod klassisk BB giver primært giver en ophobning af væske og lignende i musklen. Dette bruges til at forklare, hvorfor BB'ere allerede taber meget størrelse på bare en uge uden træning. Prøv at google det lidt og læse rundt omkring, så finder du garanteret noget!Det er en myte - at BB'ere taber størrelse pga. skyldes vist bare væskeophobning pga. carbs eller krudthttp://www.kropblog.dk/?p=314Mht. Bulletproof, jeg spekulerer i at gå all in på en heksedoktorkur for en periode. Kan du linke til noget grundlæggende/"start her" på hans side? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted May 11, 2012 Author Report Share Posted May 11, 2012 Paideia << Yeah giv det et skud! Man bliver ripped af et højt fedtindtag.Durden << Der er en lille introduktion til det her http://www.bulletproofexec.com/how-to-make-your-coffee-bulletproof-and-your-morning-too/ og et længere interview med manden bag her Jeg har dog valgt at opgradere konceptet til en smoothie, da jeg synes man mangler alt for mange mikro og makronutrienter ved udelukkende at starte dagen med en kop kaffe med fedt i. Derfor tilføjer jeg whey, blåbær, brombær og jordbær samt sødmælk og ofte lidt yoghurt - nogen gange ryger der også en kiwi med skræl på i og nogen gange lidt mandler og frø. Det er IMO en langt sundere approach til konceptet og samtidig får man lidt prots til at holde på/bygge muskelmasse fra morgenstunden. Så længe størstedelen af kalorierne kommer fra fedt, skulle det stadig virke efter hensigten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 12, 2012 Report Share Posted May 12, 2012 Netop. Så spørgsmålet er, hvordan ville man få makronutrienter, især antioxidanter med ned i sådan en satan, hvis whey smager af choko-mint. Kaffe, smør, sødmælk og choko-mint? Killer combo. Hvad kunne man føje som sidst led? Bare varme nogle frosne bær op ved siden af spise til som grød? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted May 12, 2012 Report Share Posted May 12, 2012 (edited) Pyha det er godt nok noget af en Kalorie/Fedt bombe...Var der ikke et forsøg, der blev fulgt af danmarks radio, hvor nogle danskere skulle over indlands isen, og fik en fedt holdig kost?Jeg mener ikke det forsøg viste at de blev bedre til at udnytte fedt som energi kilde over den korte tid. For eskimoernes, og i dette tilfælde også Tibetanerne er der vel tale om overlevelse af dem der bedst kunne tilpasse sig deres specielle miljø?Hvad består indtages af resten af dagen? Edited May 13, 2012 by Arcus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 Excess!!!Kom så i swings med den uber svedige log igen!Spørgsmål???Er begyndt på ring basics.Hvad vil du anbefale at ligge ud med for øvelser?Forsøger mig med skin the cat og muscle ups. Andre ideer til sjove ting & sager? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 Fynne --> static fundamentals er basic for en gymnast.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.