Nogle spørgsmål angående forbrænding mm.

[zyksklo]

Hejsa,

Jeg er 191 høj og vejer cirka omkring de 90 kilo. Mit mål er at nå ned på de 85 inden Jul. Jeg har gennem en længere periode prøvet at tabe mig men har ikke ligesom holdt "track" omkring mit vægttab udover hvad man kan se i spejlet. Anyways! jeg har en række spørgsmål angående vægttab.

For det første; sådan som jeg normalt regner tingene ud på er det følgende: Hvis jeg spiser f.eks. mad svarende til 700 kalorier (som er regnet ud ved at kigge bag på pakken/pakkerne af fødevarer) betyder det så at jeg "optager" ALLE 700?

I samme kategori som det første spørgsmål: når jeg har motioneret på en af maskinerne i Fitnessworld står der at jeg så f.eks. har forbrændt 700 kalorier. Igen er mit spørgsmål så, forbrændes der så mere end de 700? og i så fælde hvor meget mere? jeg er godt klar over at motionen bygger muskler og muskler forbræner "passivt" flere kalorier om dagen men hvor stor er denne effekt rent faktisk?

Samtidig har jeg også hørt et eller andet sted om fødevarer der er "minuskalorier" altså at man taber sig mere end man tager på af spise disse fødevarer. Er det blot et rygte eller er det faktisk muligt? og så fald, hvilke fødevarer er disse helt konkret? Hertil vil jeg så gerne tilføje at jeg også er klar over at hvis man f.eks. kun spiste grøntsager vil man blive mæt ved et meget lille kalorie-indtag og dermed kan man ikke nå at spise mere end man forbrænder passivt hver dag, så vidt jeg kan forstå på det.

Til sidst vil jeg gerne have jeres mening om min måde at tabe sig på. Jeg holder det ret simpelt. Spiser Rugbrød til morgen og middag. Aftensmaden består hovedsagligt af kylling med diverse grøntsager. Jeg spiser aldrig dressing eller smør og spiser kun fiberrigt brød. Jeg får kun mad 3-4 gange om dagen. Jeg er også klar over at der ikke er meget variation i min kost men det hænger nok sammen med at jeg er ret kræsen hvad der angår mad. Jeg træner i fitnessworld 1,5. time af gangen hvor jeg KUN motionere. Dette gør jeg cirka 3-4 gange om ugen. Samtidig har jeg et hårdt fysisk arbejde hver anden weekend i 8-9 timer ad gangen.

[AndreasH]

Hejsa,

Jeg er 191 høj og vejer cirka omkring de 90 kilo. Mit mål er at nå ned på de 85 inden Jul. Jeg har gennem en længere periode prøvet at tabe mig men har ikke ligesom holdt "track" omkring mit vægttab udover hvad man kan se i spejlet. Anyways! jeg har en række spørgsmål angående vægttab.

For det første; sådan som jeg normalt regner tingene ud på er det følgende: Hvis jeg spiser f.eks. mad svarende til 700 kalorier (som er regnet ud ved at kigge bag på pakken/pakkerne af fødevarer) betyder det så at jeg "optager" ALLE 700?

I samme kategori som det første spørgsmål: når jeg har motioneret på en af maskinerne i Fitnessworld står der at jeg så f.eks. har forbrændt 700 kalorier. Igen er mit spørgsmål så, forbrændes der så mere end de 700? og i så fælde hvor meget mere? jeg er godt klar over at motionen bygger muskler og muskler forbræner "passivt" flere kalorier om dagen men hvor stor er denne effekt rent faktisk?

Samtidig har jeg også hørt et eller andet sted om fødevarer der er "minuskalorier" altså at man taber sig mere end man tager på af spise disse fødevarer. Er det blot et rygte eller er det faktisk muligt? og så fald, hvilke fødevarer er disse helt konkret? Hertil vil jeg så gerne tilføje at jeg også er klar over at hvis man f.eks. kun spiste grøntsager vil man blive mæt ved et meget lille kalorie-indtag og dermed kan man ikke nå at spise mere end man forbrænder passivt hver dag, så vidt jeg kan forstå på det.

Til sidst vil jeg gerne have jeres mening om min måde at tabe sig på. Jeg holder det ret simpelt. Spiser Rugbrød til morgen og middag. Aftensmaden består hovedsagligt af kylling med diverse grøntsager. Jeg spiser aldrig dressing eller smør og spiser kun fiberrigt brød. Jeg får kun mad 3-4 gange om dagen. Jeg er også klar over at der ikke er meget variation i min kost men det hænger nok sammen med at jeg er ret kræsen hvad der angår mad. Jeg træner i fitnessworld 1,5. time af gangen hvor jeg KUN motionere. Dette gør jeg cirka 3-4 gange om ugen. Samtidig har jeg et hårdt fysisk arbejde hver anden weekend i 8-9 timer ad gangen.

Stort set alle de kcal som maden indeholder, vil optages.

Maskiner i fitness centre er berømte for at overvurdere ens forbrænding, så sandsynligvis vil den faktuelle forbrænding være mindre end den der vises.

Et kg ekstra muskelmasse har en passiv forbrænding på ca 10kcal om dagen, det præcise tal kendes ikke, men eksperter estimerer det til at ligge deromkring.

Deciderede minus kcal er nok en myte, men visse fødevarer har et meget lille energiindhold, såsom agurk, bladselleri og lign. Ville ikke følge samme plan som dig, men det betyder ikke at din plan er dårlig, og hvis det virker og bringer dig tættere på dit mål er det jo super.

Mvh Andreas