stefanhanquist Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 HeyMin situation er den at jeg har været på ferie i Thailand i 1 1/2 måned og på den tid har jeg mistet 10 kilo (var også indlagt i en uges tid da jeg havde fået en infektion som gjorde jeg ikke kunne spise - spiste ikke rigtigt noget i 2 uger) . inden jeg tog afsted på ferie havde jeg trænet i godt et år og der var også sket synlige resultater. min tilstand nu er at jeg har mistet det meste fedt på kroppen samt alt det jeg har trænet op i muskelmasse og mere til. jeg har altid fået afvide at lidt fedt på kroppen ikke er en dårlig ting når man styrketræner (jeg har aldrig været overvægtig men nu er jeg blevet decideret tynd). så mit spørgsmål er, hvilke konsekvenser mit vægttab vil have når jeg starter op igen og hvordan min kost skal være - skal jeg spise lidt fedtholdigt mad for at tage lidt på igen eller kan mine muskler stadig godt blive store bare ved hjælp af styrketræning? Mit mål er at blive større i muskelmasse så hvordan opnår jeg bedst mit mål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 Fremgangsmåden burde ikke være anderledes fordi du har været syg og tabt dig. Den med at fedt på kroppen er godt når man styrketræner, kommer fra den gamle myte omkring fedt omdanner sig til muskler, hvilket ikke er korrekt. Så om du har en fedtprocent på 3 eller 12, burde kosten være den samme, hvis man ønsker hypertrofi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stefanhanquist Posted January 15, 2012 Author Report Share Posted January 15, 2012 Fremgangsmåden burde ikke være anderledes fordi du har været syg og tabt dig. Den med at fedt på kroppen er godt når man styrketræner, kommer fra den gamle myte omkring fedt omdanner sig til muskler, hvilket ikke er korrekt. Så om du har en fedtprocent på 3 eller 12, burde kosten være den samme, hvis man ønsker hypertrofi.tak for svaret. vil det gå hurtigere med at få muskelmassen tilbage eller vil jeg skulle bruge ligeså langtid som sidst jeg styrketrænede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 (edited) tak for svaret. vil det gå hurtigere med at få muskelmassen tilbage eller vil jeg skulle bruge ligeså langtid som sidst jeg styrketrænede?I så fald træning og kost er optimal, burde det gå meget hurtigt. Uden tvivl meget hurtigere end første gang.Et umiddelbart skud i tågen, er at 1 års træning ikke tager mere end et par måneder at vinde tilbage. Det kaldes "muscle memory", som du kan google, hvis du vil vide mere. Edited January 15, 2012 by venaN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 Muscle memory er mere minded på muskelstyrke end på muskelmasse. Jeg vil mene der kommer til at gå rimelig lang tid før 10 kilo muskelmasse kommer tilbage. Styrken kommer nok hurtigt tilbage, men massen kommer ikle bare lige på igen. 5 kilo masse om måneden i 2 måneder virker lidt for entusiatisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.