lassemartin Posted January 16, 2012 Report Share Posted January 16, 2012 (edited) Hejsa,Jeg har et spørgsmål til koordinering af vægt.Jeg træner i øjeblikket blandet, for at prøve mig frem.Men jeg føler lidt, at jeg famler i blinde.Hvis jeg f.eks. kører bænkpres:Så kan jeg tage 10 x 65 kg. i første sæt,8 x 65 kg. i andet sæt og 6-7 x 65 kg. i tredje sæt.Er det okay at træne sådan?Ville det være bedre at kunne tage 3 x 10 (alle sæt).Så ville jeg skulle ned på 55 kg. i alle sæt.Men så bliver jeg slet ikke udfordret i første sæt!Jeg træner f.eks. Military Press på denne måde:10 x 15 kg. (kan måske nappe 15RM)8 x 17,5 kg. (kan lave 8-9RM)6 x 20 kg. (kan lave 6RM)Skulle jeg i stedet tage et opvarmningsæt med f.eks. 10 x 10 kg.Og så fyre den af med 20 kg. fra start. Eksempelvis 10 x 20 kg., 6-7 x 20 kg. og 5 x 20 kg.Kan I hjælpe mig lidt?Jeg vil hellere ikke køre så tungt, at jeg "maser" mig igennem 5RM, hvor teknikken ikke spiller 100%.Lasse, Edited January 16, 2012 by lassemartin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted January 16, 2012 Report Share Posted January 16, 2012 ja det fint nok, det du gør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lassemartin Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 (edited) Tak for hjælpen. :)Det er jo to forskellige metoder - er det fint at blande lidt?Måske bytte lidt om efter 3-4 uger? :)Så fortsætter jeg med at køre sådan...BB Bænkpres:- 1 sæt 10RM@65kg- 2 sæt 8RM@65kg - 3 sæt 6RM@65kg- 4 sæt 5RM@65kg (køres ikke pt)DB Military Press:- 1 sæt 12RM@15kg- 2 sæt [email protected]- 3 sæt 6RM@20kg- 4 sæt 5RM@20kg (køres ikke pt)Lige til sidst... Skal jeg have det 4. sæt på, når mine reps. er lidt lave i 2-3 sæt?Eksempelvis 4. sæt med 5RM?Lasse, Edited January 17, 2012 by lassemartin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.