MadMathias Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 Hej jeg har stykretrænet i 15 måneder, og vil nu kombinere det med lidt løb. Så jeg vil høre, om det her er et godt program.Mandag:Triceps, bryst og skulder. ca. 1 time.Tirsdag:Biceps, ryg.Ca. 1 time.løb i skov med bakker.Ca. 1 time.Onsdag:Mave, læn.Ca. 1 time.Torsdag:Triceps, bryst og skulder. ca. 1 time.løb i skov med bakker.Ca. 1 time.Fredag:Biceps ryg.Ca. 1 time.Lørdag/søndag:Mave, læn.Ca. 1 time.løb i skov med bakker.Ca. 1 time.Har været vant til at køre et 3-splitsprogram i ca. 6 måneder nu, og synes, at jeg mangler lidt konditionstræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anmoho Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 (edited) Et godt program til hvad?Og så kunne lidt squat være godt for dig. Edited January 18, 2012 by Anmoho Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.