Nickolai95 Posted January 21, 2012 Report Share Posted January 21, 2012 (edited) Davs Motion-online brugere.Jeg går og er meget i tvivl om, hvordan jeg kan få mere markerende muskler. Håber i kan svare på mit spørgsmål.Info:Alder: 16årHøjde: 1,83Vægt: 90kg_____________Træner 3 gang om ugen.Biceps: 3x12 af 12kg.Triceps: 3x12 af 45kg.bænkpres: 3x12 af 50kg.Militarypress: 3x12 af 45kg.Ben: 3x12 af 80kgMave: 3x12 af 48kg. Edited January 21, 2012 by Nickolai95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wanabee Posted January 22, 2012 Report Share Posted January 22, 2012 Markerede muskler kræver en lav fedt %Umiddelbart virker du forholdsvis tung i forhold til din højde og alder, så hvis det skyldes lidt overskuds fedt, så er det nok der du skal sætte ind.Mvh.Wanabee. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nickolai95 Posted January 22, 2012 Author Report Share Posted January 22, 2012 Markerede muskler kræver en lav fedt %Umiddelbart virker du forholdsvis tung i forhold til din højde og alder, så hvis det skyldes lidt overskuds fedt, så er det nok der du skal sætte ind.Mvh.Wanabee.Så det bare op på løbebåndet eller? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wanabee Posted January 22, 2012 Report Share Posted January 22, 2012 Løbebåndet kan godt hjælpe, det skulle Tung styrketræning vist også, det er der helt sikkert en masse kloge menesker her inde som ved en masse om, og der er helt sikker også nogle tråde i "Vægttab" forummet.Alt i alt gælder det om at være i kcal. underskud, det opnås ved at justere kosten, og motionere.Få godt med protein og fortsæt styrketræningen, så skulle du helst ikke tabe for meget muskelmasse mens du smider fedtet, men som sagt, kig dig omkring i "vægttabs" forummet, der kan du garenteret finde svar fra folk som ved meget mere om det end mig.Mvh.Wanabee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nickolai95 Posted January 22, 2012 Author Report Share Posted January 22, 2012 Løbebåndet kan godt hjælpe, det skulle Tung styrketræning vist også, det er der helt sikkert en masse kloge menesker her inde som ved en masse om, og der er helt sikker også nogle tråde i "Vægttab" forummet.Alt i alt gælder det om at være i kcal. underskud, det opnås ved at justere kosten, og motionere.Få godt med protein og fortsæt styrketræningen, så skulle du helst ikke tabe for meget muskelmasse mens du smider fedtet, men som sagt, kig dig omkring i "vægttabs" forummet, der kan du garenteret finde svar fra folk som ved meget mere om det end mig.Mvh.WanabeeOkay mange tak du ! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.