Bridgeking Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Hey Stats:184 cm107 kgKraftig bygget - så halvfed, uden at være smækfed Jeg har et mål der hedder 90kg og vaskebræt.. heheWell - til at starte med skal der selvfølgelig bare smides nogle kilo. I den forbindelse har jeg oprettet mig på madlog.dk - hvilket har været noget af en øjenåbner for mig.Jeg har stillesiddende arbejde og hvis jeg skal tabe mig et kilo om ugen har jeg "lov" til at indtage ca 1600 kcal om dagen.Motion indtaster jeg som 100 bonus.Jeg har dog et par spm jeg håber at få svar på.Hvis jeg flere dage går under de 1600 kcal - er det så at forstå som en slags opsparing - hvilket så betyder der kan ædes igennem en lørdag aften eller lign ?Og tilsvarende - lad os sige jeg i en lang periode ligger over 2600 kcal om dagen (feks 2800) så tager jeg på.. Men hvad hvis man generelt har et kalorie indtag på ens normal forbrænding - og så en dag om måneden banker 4000 kcal ind i kroppen ? Er det ligeså "skadende" for vægten ?Håber at komme med updates i denne tråd en gang om ugen. Både for at få gode råd - og fordi det faktisk kan være en kæmpe motivationsfaktor for mig !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Det er et stort regnestykke, 3 dage med hhv 4000, 1150, 1150 kcal kunne lige så godt være 3 dage med 2100 kcal.Altså, hvis du indtager mere end du forbrænder... så stiger vægten, og det gælder ligemeget om det er én dag du spiser 20000 kcal og resten af måneden holder dit ligevægtsindtag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Solitude Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Nu har jeg kørt med ca. det samme i et stykke tid på madlog. er gået fra omkring 1700 kalorier til 1526 pr. dag i hvad jeg må få ... men jeg har fundet en løsning du måske kan bruge til noget.Jeg indser at maden i weekenden er sværere at styre end den mandag til torsdag. Så jeg sørger for at være i ekstra underskud der.f.eks. en stor æggehvideomelet m. kylling, cheddar og spinat til morgenmad (5 æggehvider, 1 blomme, 50 gr. kylling, 20 gr. cheddar og 5 gr. frisk spinat)f.eks. to stykker rugbrød med leverpostej og agurk til frokost. (2 skiver rugbrød, 60 gr. leverpostej, 100 gr. agurk)f.eks. Kylling m. mozzarella, soltørrede tomater og spinat en papilotte til aftensmad (140 gr. kylling, 63 gr. frisk mozzarella, 40 gr. soltørrede tomater, 40 gr. spinat)Dette holder ca. 1100 kalorier, så jeg kan "tåle" at komme op på 2200-2500 hvis det skulle gå helt galt op til 2 af dagene i weekenden.Du kan egentligt ikke helt tænke på det som en opsparing i det korte løb, da din vægt i så fald vil komme til at svinge meget. Men i det lange løb holder det.http://www.madlog.dk/private/BVF3CZ4XYS46 <-- du kan jo kigge der og se hvordan det går mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Vær varsom med det med at bruge motionen som bonus da stort set alle maskinerne i fitness centre overestimerer antallet af kcal. Et pulsur er bedre, men stadig er det blot et estimat. Madlogs egen estimater er jeg heller ikke helt sikker på holder, så jeg ville nok max turde bruge det som en 50-75% bonus hvis det var fra mit pulsur og en 25% bonus hvis det var madlog/maskine estimater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bridgeking Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 (edited) Tak for svarene :-)Den omelet opskrift var super god - og kan jo bruges på alle tidspunkter af døgnet!-Ja er klar over det med motionen. Skriver også generelt mindre tid ind en jeg reelt bruger - og skriver kun decideret træning ind - så håber det går nogenlunde lige op. Edited January 26, 2012 by Bridgeking Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bridgeking Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 Update efter uge 1....Træningen går fint!!!Vægten siger minus 3,2 kg - men what ???Det kan vel ikke passe... Eller smider man bare en masse væske her i starten ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 30, 2012 Report Share Posted January 30, 2012 Update efter uge 1....Træningen går fint!!!Vægten siger minus 3,2 kg - men what ???Det kan vel ikke passe... Eller smider man bare en masse væske her i starten ?Ja du smider meget væske i starten.No worries. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 30, 2012 Report Share Posted January 30, 2012 PN bruger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bridgeking Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 PN bruger?yup ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 1, 2012 Report Share Posted February 1, 2012 yup ;-)Godt træk at komme herind fremfor at følge rådene i de vægttabs / træningstråde der er på PN. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.